BUDITE OTPORNI NA BOLESTI I ALERGIJE I UŽIVAJTE U PROLEĆU: 4 laka trika koja će pomoći da se izborite protiv virusa

Kako organizam izlazi iz zimske hibernacije veoma je važno da mu pomognemo da imunolški očaja kako bi se on lakše suprotstavio sezonskim virusima, ali i da bi mogao da nam pomogne da nas alergeni ne dotiču previše.

Da biste nadmudrili prolećne alergije i simptome slične prehladi, probajte dnevnu „dozu“ lokalnog meda. U studiji iz 2011. godine, finski naučnici su otkrili da su ljudi koji su uživali u medu od breze tokom sezone polena te biljke smanjili svoje simptome alergije za 60 odsto i koristili upola manje antihistaminika od onih koji su preskočili med.
Zašto ovo funkcioniše? Kada pčele sakupljaju nektar, njihova tela se prekrivaju polenom koji završava u medu. A kada svakodnevno konzumirate tu količinu lokalnog polena u tragovima, postepeno se izlaže imunitet na alergene u vašem području. Jednostavno svakodnevno uživajte u kašičici sirovog lokalnog meda sa ovsenom kašom, tostom ili voćem.

Uzmite timijan

Svakodnevno konzumirajte malo timijana i ojačaćete svoj imuni sistem protiv prolećnih prehlada, gripa i alergija i brojnih virusa. Istraživači veruju u to, jer biljka sadrži obilje hranljivih materija, uključujući vitamine A i C, bakar, gvožđe i mangan. Timol ove biljke podstiče imune ćelije koje se bore protiv virusa i istovremeno snižavaju moć napadača.
Pokušajte da dodate 2 kašičice sveže majčine dušice (ili 1⁄4 kašičice osušene) u 2 kašike maslinovog ulja, a zatim pokapajte povrće kuvano na pari.

Sredite stan

Vežbanje koje dobijete nakon pola sata prolećnog čišćenja povećava vašu sposobnost da se odbranite od respiratornih infekcija za 43 odsto. Istraživači su otkrili korist kod ljudi koji su bili fizički aktivni pet dana u nedelji (šetnje i vožnje biciklom se takođe računaju!), i kažu da čak i kratki periodi vežbanja podstiču porast imunih ćelija koje napadaju viruse.

Podignite rukave

Svakodnevno izlaganje lica, šaka i podlaktica na 20 minuta sunčevoj svetlosti podstiče proizvodnju vitamina D. Zašto je to važno? Prema ekspertima Bostonskog univerziteta, nizak nivo vitamina D povezan je sa ozbiljnijim infekcijama. Štaviše, studija iz 2018. je pokazala da vitamin D pomaže u regulisanju funkcije imunog sistema i podstiče bela krvna zrnca da se aktiviraju protiv virusa.

Izvor: Lepa&Srećna