Izvor: Foto: Shutterstock
Mnogi ne vide direktne veze između spavanja i varenja, ali one i te kako postoje, piše Lepa&Srećna.
Osim što ove dve životne funkcije potpomažu jedna drugu, povezuje ih i dobrobit zdravih navika koje treba praktikovati pred spavanje.
Jednostavni postupci koji prijaju organizmu i koje treba uvek činiti u isto ili barem približno isto vreme dobri su za naše ukupno zdravlje.
Na primer, ako jedemo ili odlazimo na počinak u približno istim terminima svakog dana, telo se navikne na ovaj ritam i oslobađa odgovarajuće hormone u to vreme.
To važi i za hormone važne za varenje ali i one koji pomažu pri opuštanju i pripremaju nas za spavanje.
Evo šta još nutricionisti preporučuju za varenje bez nadimanja i oslobađanje od gasova.
1. ČAJ OD ĐUMBIRA
Đumbir deluje umirujuće na ceo digestivni trakt, a telu posebno prijaju topli napici uveče.
Ovaj lekoviti koren treba koristiti protiv nadimanja, jer on doprinosi boljim pokretima creva.
Zato obavezno popijte čaj od đumbira predveče ili dodajte ovaj začin u jelo za večeru.
2. LAKE VEŽBE PRED SPAVANJE
Dovoljno je samo nekoliko minuta lakih vežbi da se pokrene krvotok, pre svega u središnjem delu tela.
Probajte jednostavne joga poze sa uvrtanjem ili pretklonima. Ne treba da to budu nikakvi zahtevni položaji.
Na primer, kleknite na pod i sedite na potkolenice pa nagnite gornji deo tela napred i oslonite se rukama na podlogu. U ovom položaju ostanite koliko vam prija, a možete i raširiti kolena i spustiti glavu što niže.