- Menopauza donosi valunge, noćno znojenje, neredovne menstruacije, promene raspoloženja i probleme sa spavanjem, a simptomi se razlikuju od žene do žene.
- Mogu se javiti i bolovi u zglobovima, problemi sa varenjem, 'magla u glavi' i promene telesne težine.
- Uravnotežena ishrana, fizička aktivnost, kvalitetan san mogu da ublaže simptome.
Menopauza donosi brojne promene, od valunga i problema sa spavanjem do promena raspoloženja i telesne težine. Iako je reč o prirodnom životnom periodu, simptomi mogu da budu neprijatni i da utiču na svakodnevni život. Dobra vest je da postoje načini da ih ublažite i sprečite da vam ometaju svakodnevicu.
Šta je menopauza i kada počinje?
Menopauza nastupa kada prođe 12 uzastopnih meseci bez menstruacije. Period koji joj prethodi naziva se perimenopauza, a karakterišu ga neredovni ciklusi i oscilacije hormona, pre svega estrogena.
Prosečna starost u kojoj nastupa menopauza je 51 godina, ali se to razlikuje od žene do žene.
Prema stručnjacima za menopauzu koje je konsultovao portal Woman & Home, simptomi se menjaju tokom ovog perioda. Dok se kod nekih žena vremenom smanjuju valunzi i promene raspoloženja, druge mogu da primete suvoću vagine, probleme sa mokrenjem ili bolove u zglobovima.
9 najčešćih simptoma menopauze
- Valunzi i noćno znojenje – iznenadni talasi toplote, crvenilo i pojačano znojenje koji mogu ometati san.
- Neredovne menstruacije – ciklusi mogu postati kraći, duži ili obilniji pre nego što potpuno prestanu.
- Suvoća va*ine – pad estrogena može izazvati nelagodnost i bol tokom intimnih odnosa.
- Bolovi u zglobovima – hormonske promene mogu doprineti bolovima, dok smanjenje gustine kostiju povećava rizik od osteoporoze.
- Promene raspoloženja – mogu se javiti razdražljivost, manjak energije, tuga i pad samopouzdanja.
- Problemi sa varenjem – nadutost, grčevi, mučnina i druge digestivne tegobe.
- "Magla u glavi" – poteškoće sa koncentracijom, pamćenjem i pronalaženjem pravih reči da nešto kažete.
- Promene telesne težine – masno tkivo može početi više da se nakuplja u predelu struka.
- Problemi sa spavanjem – nesanica i često buđenje mogu dodatno pojačati umor i razdražljivost.
Intenzitet simptoma razlikuje se od žene do žene, a na njih mogu da utiču i stres, kvalitet sna i opšte zdravstveno stanje.
Kako da lakše prođete kroz ovaj period
Uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i vreme posvećeno sebi mogu da pomognu u očuvanju zdravlja i ublažavanju pojedinih tegoba. Ako simptomi značajno utiču na svakodnevni život, razgovarajte sa ginekologom o mogućnostima lečenja, koje može da uključuje i odgovarajuću hormonsku terapiju.
Važno je i da ne zanemarujete svoje emocionalno stanje. Ako tuga, anksioznost ili osećaj bezvoljnosti dugo traju, potražite stručnu podršku.
Menopauza nije kraj jedne životne priče, već početak novog poglavlja. Slušajte svoje telo, budite nežni prema sebi i ne zaboravite da ne morate da trpite tegobe koje mogu da se ublaže. Briga o sebi važna je u svakom periodu života.
BONUS VIDEO:
