Kalcijum je veoma važan mineral za ljudski organizam, a ukoliko imate problem sa koncentracijom, lome vam se nokti, zubi su vam osetljivi ili imate grčeve u mišićima, treba da proverite da li možda imate manjak kalcijuma.
Najčešći znakovi nedostatka kalcijuma su:
- Zbunjenost
- Problemi s pamćenjem
- Utrnulost u rukama, stopalima i licu
- Grčevi u mišićima
- Krhki nokti
- Česti prelomi ili lomljive kosti
- Osetljivi zubi
Ukoliko sumnjate da vam nedostaje kalcijuma u organizmu obavezno se posavetujte sa lekarom, ali ono što svakako ne treba da zaboravite jeste odgovarajući unos kalcijuma kroz pravilnu ishranu.
Namirnice koje su bogate kalcijumom su:
- Mleko i mlečni proizvodi
- Pasulj
- Brokoli
- Pomorandže
- Suve smokve
- Losos
Nedostatak kalcijuma može da se pojavi iz više razloga. Neki od njih su neadekvatna ishrana, uzimanje lekova koji inhibiraju apsorpciju kalcijuma, intolerancija na hranu bogatu kalcijumom, hormonske promene (posebno kod žena), genetski činioci. Žene u menopauzi i osobe sa problemima sa štitnom žlezdom posebno su sklone manjku kalcijuma.
Takođe, stručnjaci savetuju da unosite i dovoljno vitamina D koji poboljšava apsorpciju kalcijuma. Mlečni proizvodi, jaja i tunjevina su namirnice koje su bogate ovim vitaminom.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka