Namirnice koje mogu izazvati kamen u bubregu: Mnogi ih jedu svaki dan, a ne slute da prave problem

Kako znati da imate kamen u bubregu?

"Većina ljudi koji imaju kamen u bubregu nose ga, a da toga nisu ni svesni", objašnjava dr Ivo Dukić, konsultant urološki hirurg u Univerzitetskoj bolnici Birmingem NHS Fondacija Trast, prenosi BBC.

"Malo kamenje može mirno da sedi u bubregu i možda neće biti znakova da nešto nije u redu."

Lekari često otkrivaju ovo "tiho kamenje" slučajno, tokom ultrazvučnih ili CT pregleda koji se rade iz drugih razloga.

Vremenom kamen može početi da raste ili da se pomera, pa se javljaju simptomi poput:

• jakog bola u boku,
• krvi u urinu,
• učestalih urinarnih infekcija,
• češće potrebe za mokrenjem.

Bol se često širi prema prednjem delu stomaka i može biti veoma intenzivan.

Ključna promena koja može smanjiti rizik

"Glavni faktor rizika za stvaranje kamena u bubregu je nedovoljan unos vode ili drugih tečnosti", kaže Dukić, piše Dan.

Što manje vode pijete tokom dana, veća je verovatnoća da će se minerali u urinu koncentrisati i stvoriti kamen.

Ljudi skloni kamenu u bubregu trebalo bi da unose između dva i dva i po litra vode dnevno, uz dodatnu tečnost iz hrane i drugih napitaka.

Hrana koja može podstaći stvaranje kamena u bubregu

Iako stručnjaci ističu da ne reaguje svako telo isto, određene namirnice mogu promeniti sastav urina i povećati rizik od stvaranja kamena.

Hrana bogata oksalatima

Najčešći tip bubrežnog kamena je kamen kalcijum-oksalata.

Za osobe sklone ovoj vrsti kamena, problem mogu predstavljati namirnice bogate oksalatima, među kojima su:

• spanać,
• bademi,
• pojedine vrste orašastih plodova,
• krompir,
• pasulj.

Smanjenje unosa oksalata može pomoći kod osoba koje već imaju problem sa ovom vrstom kamena.

Hrana bogata solju

"Ishrana bogata solju - više od šest grama dnevno, veliki je faktor rizika", upozorava Dukić.

Višak natrijuma tera bubrege da izlučuju više kalcijuma putem urina, što povećava mogućnost stvaranja kamena.

Posebno treba obratiti pažnju na:

• prerađenu hranu,
• suhomesnate proizvode,
• gotove supe,
• brzu hranu.

Mnogi proizvodi sadrže mnogo više soli nego što ljudi misle.

Životinjski proteini mogu povećati rizik

Velike količine životinjskih proteina takođe mogu doprineti stvaranju kamena.

To uključuje:

• crveno meso,
• piletinu,
• ribu,
• jaja.

Ove namirnice mogu povećati nivo kalcijuma i mokraćne kiseline u urinu, dok istovremeno smanjuju citrat - supstancu koja pomaže u sprečavanju stvaranja kamena.

Stručnjaci savetuju umereniji unos životinjskih proteina kod osoba koje često imaju problem sa kamenom u bubregu.

Namirnice koje mogu pomoći u zaštiti bubrega

Hrana bogata kalcijumom

Iako mnogi misle da treba izbegavati kalcijum, stručnjaci tvrde da je istina potpuno drugačija.

Kalcijum iz hrane može pomoći jer sprečava apsorpciju oksalata u organizmu.

Najbolji izbor su:

• mlečni proizvodi,
• jogurt,
• kefir,
• proizvodi obogaćeni kalcijumom.

Voće i povrće imaju zaštitnu ulogu

Ishrana bogata voćem, povrćem i vlaknima povezuje se sa manjim rizikom od kamena u bubregu.

Posebno se korisnim smatra:

• citrusno voće,
• limun,
• limeta.

Sok od limuna i limete sadrži citrat, prirodnu supstancu koja može pomoći u sprečavanju stvaranja kamena.

Da li muškarci imaju veći rizik?

Prema rečima stručnjaka, muškarci imaju dva do tri puta veću verovatnoću da tokom života dobiju kamen u bubregu.

Razlog može biti kombinacija:

• genetike,
• načina ishrane,
• većeg unosa soli i mesa,
• metaboličkih poremećaja poput gojaznosti i dijabetesa.

Ipak, stručnjaci ističu da je za oba pola najvažnija prevencija - dovoljno tečnosti i uravnotežena ishrana.

BONUS VIDEO: