- Za zatvor se preporučuju prirodni napici: voda je osnova, a sok od suvih šljiva pomaže da stolica omekša i creva se pokrenu. Recept je veoma jednostavan.
- Kivi smuti, kefir, topla voda sa limunom i blaži čajevi od đumbira ili nane mogu da olakšaju usporenu probavu i nadutost.
Usporavanje varenja, osećaj težine u stomaku i zatvor predstavljaju problem sa kojim se svaka osoba susretne bar nekoliko puta u životu. Umesto da brzopleto posegnete za jakim hemijskim preparatima, stručnjaci savetuju da najpre pružite priliku prirodnim napicima koji nežno podstiču rad creva i omekšavaju stolicu.
Prvi i najvažniji “saveznik” je uvek obična voda. Nedovoljan unos tečnosti dovodi do suve i tvrde stolice, pa čak i najbolja vlakna u ishrani bez vode prave dodatni pritisak u stomaku.
Pored čiste vode, sok od suvih šljiva opravdano nosi titulu najboljeg prirodnog leka. Istraživanja potvrđuju da komponente poput sorbitola i pektina u šljivama privlače vodu u creva i podstiču njihovo pražnjenje bez stvaranja neprijatnih grčeva.
Za litar domaćeg soka potrebno vam je 250 grama suvih šljiva bez koštica i litar vode. Po želji možete dodati jednu kašičicu šećera, mada su i suve šljive same po sebi dovoljno slatke.
Šljive i vodu stavite u šerpu i pustite da proključa. Smanjite vatru i ostavite smesu da struji dvadesetak minuta dok šljive potpuno ne omekšaju. Omekšale šljive i vodu prebacite u blender i izblendirajte u finu smesu kako biste zadržali sva vlakna korisna za varenje. Ako više volite bistar sok, smesu procedite kroz cediljku. Sipajte sok u staklenu flašu i ohladite.
Za usporenu probavu je odličan i smuti od svežeg kivija. Ovo voće sadrži specifične prirodne enzime i omekšava sadržaj u crevima znatno efikasnije od mnogih suplemenata. Kada ga izblendirate sa malo vode ili kefira, dobijate savršen spoj hidratacije i vlakana. Kefir i drugi probiotski napici deluju dugoročno - oni postepeno obnavljaju crevnu floru i vraćaju redovan ritam varenja.
Mnogi ljudi uočavaju da im jutarnja kafa odmah pokreće creva. Kofein zaista stimuliše kontrakcije u stomaku, ali sa kafom treba biti umeren kako ne biste izazvali gorušicu ili dehidrataciju. S druge strane, topla voda sa limunom ili blaži čajevi od đumbira i nane donose olakšanje kod nadutosti, mada sama topla tečnost radi najveći deo posla oko opuštanja digestivnog trakta.
Kod prirodnih preparata treba biti oprezan. Biljni čajevi koji sadrže senu ili napici od aloe vere deluju izuzetno snažno i mogu da izazovu grčeve, pa ih ne treba piti svakodnevno niti uzimati bez konsultacije sa lekarom. Kada osigurate dovoljan unos tečnosti i kombinujete prave napitke sa laganom šetnjom, stomak vrlo brzo pronalazi svoj prirodni i zdrav ritam.
BONUS VIDEO: