Pilates vam može pomoći da održite zdravu telesnu težinu, iako možda nije toliko efikasan kod gubitka kilograma kao neki drugi vid fizičke aktivnosti, poput trčanja ili plivanja.
Stručnjaci savetuju da, ukoliko vam je cilj gubitak težine, pilates kombinujete sa drugim oblicima vežbanja, kao i sa, podrazumeva se, zdravom ishranom.
Koliko kalorija se gubi uz pomoć pilatesa?
Količina kalorija koju možete da sagorite radeći pilates vežbe zavise od vaše trenutne težine i od nivoa težine časa.
Za nekoga ko ima oko 70kg, regularan čas pilatesa od 50 minuta sagoreva približno 175 kalorija.
Napredni čas od 50 minuta sagoreva približno 254 kalorije.
Koliko često treba da radite pilates?
Ako ste novi u pilatesu, pokušajte da vežbate 2 do 3 puta nedeljno da biste osetili sve prednosti.
Takođe možete da isprobate naprednije časove pilatesa poput piloksa (pilates i boks) ili jogalatesa (joga i pilates). Sagorećete više kalorija na ovim časovima celog tela, nego na tradicionalnim časovima pilatesa.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka