REŠENA MISTERIJA O TOME DA LI MOŽETE DA SMRŠATE UZ POMOĆ PILATESA: Evo koliko kalorija se gubi za 50 minuta treninga

Pilates je veoma popularan i zdrav način vežbanja, koji je odličan za toniranje i izgradnju mišića i poboljšnje držanja čitavog tela.

Stručnjaci savetuju da, ukoliko vam je cilj gubitak težine, pilates kombinujete sa drugim oblicima vežbanja, kao i sa, podrazumeva se, zdravom ishranom.

Koliko kalorija se gubi uz pomoć pilatesa?

Količina kalorija koju možete da sagorite radeći pilates vežbe zavise od vaše trenutne težine i od nivoa težine časa.

Za nekoga ko ima oko 70kg, regularan čas pilatesa od 50 minuta sagoreva približno 175 kalorija.

Napredni čas od 50 minuta sagoreva približno 254 kalorije.

Izvor: Youtube / Printscreen / Move With Nicole

Koliko često treba da radite pilates?

Ako ste novi u pilatesu, pokušajte da vežbate 2 do 3 puta nedeljno da biste osetili sve prednosti.

Takođe možete da isprobate naprednije časove pilatesa poput piloksa (pilates i boks) ili jogalatesa (joga i pilates). Sagorećete više kalorija na ovim časovima celog tela, nego na tradicionalnim časovima pilatesa.

Izvor: Lepa&Srećna