Hrana ima “nepriznat doprinos“ dobrom ili lošem snu tvrde stručnjaci. Smanjenje šećera i zasićenih masti, uz povećanje količine vlakana, može biti trik za dobar noćni odmor.
Konzumiranje više vlakana i manje zasićenih masti i šećera tokom dana rezultira dubljim, manje poremećenim snom noću. Može biti posebno korisno da jedete mediteransku ishranu bogatu voćem i povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima, integralnim žitaricama i maslinovim uljem.
Takođe, mediteranska dijeta takođe sadrži malo crvenog i prerađenog mesa i punomasnih mlečnih proizvoda, sa više jela na bazi ribe, ove namirnice bogate su triptofanom, koji se obično koristi kao dodatak za ublažavanje poremećaja spavanja, uključujući nesanicu.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka