Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

DOBAR NOĆNI SAN VIŠE NIJE NEDOSTIŽAN: Najbolje sastojke svi zanemaruju, jeftini su i imate ih kod kuće

Stručnjaci kažu da bi ovo mogao biti ključ za poboljšanje sna, ali se često zanemaruje.

 Idealna temperatura u sobi za spavanje Izvor: Screenshot / Yotube / Sleep Music

Hrana ima “nepriznat doprinos“ dobrom ili lošem snu tvrde stručnjaci. Smanjenje šećera i zasićenih masti, uz povećanje količine vlakana, može biti trik za dobar noćni odmor.

Možda će vas zanimati

Konzumiranje više vlakana i manje zasićenih masti i šećera tokom dana rezultira dubljim, manje poremećenim snom noću. Može biti posebno korisno da jedete mediteransku ishranu bogatu voćem i povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima, integralnim žitaricama i maslinovim uljem.

Takođe, mediteranska dijeta takođe sadrži malo crvenog i prerađenog mesa i punomasnih mlečnih proizvoda, sa više jela na bazi ribe, ove namirnice bogate su triptofanom, koji se obično koristi kao dodatak za ublažavanje poremećaja spavanja, uključujući nesanicu.

Izvor: Lepa&Srećna

Možda će vas zanimati

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije