Hrana ima “nepriznat doprinos“ dobrom ili lošem snu tvrde stručnjaci. Smanjenje šećera i zasićenih masti, uz povećanje količine vlakana, može biti trik za dobar noćni odmor.
Konzumiranje više vlakana i manje zasićenih masti i šećera tokom dana rezultira dubljim, manje poremećenim snom noću. Može biti posebno korisno da jedete mediteransku ishranu bogatu voćem i povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima, integralnim žitaricama i maslinovim uljem.
Takođe, mediteranska dijeta takođe sadrži malo crvenog i prerađenog mesa i punomasnih mlečnih proizvoda, sa više jela na bazi ribe, ove namirnice bogate su triptofanom, koji se obično koristi kao dodatak za ublažavanje poremećaja spavanja, uključujući nesanicu.
Izvor: Lepa&Srećna
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.