Nije tajna da pravilna ishrana pomaže u održavanju zdravlja organizma. Osim toga, ishrana je važna i za izgled kože. Nutricionistkinja Ana Konovalova otrkiva koju to namirnicu moramo uvrstiti u jelovnik ako želimo da nam se tragovi godina što manje vide na licu.

"Izuzetno je važno jesti ribu. Ovaj proizvod je bogat, ne samo proteinima, već i polinezasićenim masnim kiselinama, kao i korisnim elementima u tragovima", tvrdi Konovalova i ističe da je potrebno jesti je barem tri puta nedeljno.

"Svaka porcija mora biti najmanje 110 grama. Jednom nedeljno treba dati prednost masnoj ribi. Takođe, važno je unosite što više voća i povrća, ali i orašaste plodove i semenke", tvrdi nutricionistkinja.

Ako želite da izgledate mlađe što duže izbegavajte: prženu hranu, sokove, konzerviranu hranu, proizvode od prerađenog mesa i grickalice. 

Izvor: Lepa&Srećna