Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

TRI TEHNIKE PROVERENO POMAŽU KOD NESANICE: Sve su jeftine, a za jednu je potrebno samo minut dnevno

Ukoliko nemate kvalitetan san sve dnevne obaveze teže ćete obavljati, bićete nervozni i ništa vam neće ići od ruke. Uz 3 korenite promene u svom životu uspećete da prespavate noć bez trzavica.

 Trikovi za miran san Izvor: Screenshot / Youtube / YOYO TV Channel

Prevashodno treba voditi računa o ishrani, jer sokovi od povrća i voća tokom dana, mogu biti od velike pomoći kod nesanice i ostalih problemima koji muče mnoge ljude. Voće i povrće koji mogu poboljšati san, opustiti mišiće i organe su zelje, kelj, blitva, peršun, brokoli, kupus, krastavci, kivi, banane, višnje, paradajz, nana, šipak..

Možda će vas zanimati

Za ovaj prirodan napitak potrebno je:

3 stabljike celera
1 list kelja
malo zelja (po želji)
1/4 krastavca
1/2 banane
Sve sastojke stavite u blender, kada se sjedine sipajte u čašu.

Ipak, ako želite da stvari rešite bukvalno za minut, američki ekspert za san dr. Endru Vejl razvio je posebnu tehniku disanja koja kada se primeni može da vas uspava za 60 sekundi. Tehniku 4-7-8 možete primenjivati dva puta na dan tokom perioda od 60 dana dok je ne usavršite, ali ona ne zahteva nikakvu opremu.

Dok je primenjujete sedite pravo i primenite ove korake:

Izdahnite kroz usta i to učinite tako da se čuje.
Zatvorite usta i udahnite kroz nos i izbrojte do četiri.
Zadržite dah i brojte do sedam.
Izdahnite na usta, tako da se čuje i izbrojte do osam.
Ovo se računa kao jedan udisaj. Ponovite ceo ciklus još tri puta.

Najvažniji, ali i najlepši savet je da pre spavanja uživate u toploj kupki, vreme pre spavanja provedite u pidžami, a ne u odeći u kojoj ste bili u toku dana, nemojte jesti 1 do 2 sata pre odlaska u krevet i ugasite sve uređaje barem 30 minuta pre spavanja.

Izvor: Lepa&Srećna

Možda će vas zanimati

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije