Žarko želite da se odreknete večere kako bi vam omiljene farmerke stajale dobro, ali želudac neće da spava? Zavija, bojkotuje, želi obrok pred spavanje. Iako se možda nekako naterate da zaspite, u najgorem slučaju se može dogoditi da vas probudi glad, a onda ćete teško odoleti a da ne pojedete i više nego što ste imali na umu.
Na stranu ako imate neki zdravstveni problem koji zahteve česte i redovne obroke, kao što je dijabetes. Srećom, lekari imaju rešenje. Jedna namirnica ubrzava varenje, pospešuje mršavljenje i idelan je izbor za večeru. Nutricionistkinja Trejsi Lokvud Bekerman savetuje da šaku oraha za večeru.
Bogati su antioksidansima, koji sprečavaju oksidativna oštećenja, odlični su izvori omega-3 masnoća važnih za dobro zdravlje srca i krvnih sudova. Pošto sadrže brojne vitamine, stručnjaci preporučuju da se u jesenjem i prolećnom periodu u ishranu uključe orasi. Orasi su prava kalorijska bomba pa zato vodite računa da ne preterate sa količnom.
Izvor: Lepa&Srećna
