Koliko će neko živeti zavisi od brojnih faktora. Neki od njih su van naše kontrole - kao što je, recimo, genetsko nasleđe, dok izvesne bolesti pa i povrede mogu da zavise od stila života i naših navika.
To znači da možemo i da povećamo šanse za duži život ako se, na primer, hranimo izbalansirano, ne pušimo i ne pijemo veće količine alkohola, kao i ako redovno vežbamo.
Stručnjaci ukazuju na životni stil ljudi u "plavim zonama", kao što su Sardinija u Italiji ili Ikarija u Grčkoj, gde ima deset puta više stogodišnjaka nego u drugim delovima zapadnog sveta.
Stanovnici "plavih zona" se dosta kreću, a upravo to je ono što nedostaje ljudima u modernim gradovima. Oni ne idu u teretane, ali im se ne događa ni da sede po 12-13 sati dnevno. Pod kretanjem se ne misli samo na intenzivno fizičko vežbanje, već niz malih pokreta koji se ponavljaju u redovnim intervalima. Zato treba da redovno prekidate posao, ustajete od računara, napravite nekoliko koraka ili se malo istegnete.
Ishrana dugovečnih ljudi u "plavim zonama" bazira se na namirnicama biljnog porekla, pa se proteini uglavnom dobijaju iz mahunarki. Jedu obično tri obroka dnevno, s tim što je poslednji najmanje obilan. On se služi kasno popodne ili rano uveče. Važi pravilo od 80 odsto - čim su toliko siti, prekidaju s jelom. Dozvoljena je i poneka čaša vina, uglavnom u društvu i na proslavama.
Stogodišnjaci Ikarije i Sardinije uživaju u bliskim prijateljstvima i pridaju veliku pažnju druženju. Stručnjaci kažu da ovakvi odnosi podižu nivo oksitocina, "hormona ljubavi" koji je važan za vitalnost svakog čoveka. Poseban akcenat je na vezama s najbližima - trude se da održavaju harmonične odnose i sa svojim roditeljima, a i sa decom. Pročitajte i kako da sami izmerite svoju biološku starost.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna / J. G.
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka