Decenijama je broj 10.000 važio za magičan kad se spomene fizička kondicija - toliko koraka dnevno je bilo propisano za održavanje zdravlja i produženje prosečnog životnog veka
Međutim, ako niste uspevali da odštetate ovu propisanu distancu baš svakog dana, stiže uteha u vidu novog istraživanja koje je sprovedeno u Londonu.
Analizirane su životne navike milion stanovnika i ustanovljeno je da se sa čak i samo polovinom magičnih 10.000 koraka drastično poboljšava kvalitet života.
Najveći efekat se dobija kod osoba koji pate od gojaznosti i dijabetesa, pa se drastično smanjuje potreba za hospitalizacijom ugroženih pacijenata.
Za osobe starije od 65 godina se savetuje 7.500 hiljada koraka dnevno, tri dana u nedelji i to može da prepolovi broj preranih smrti u ovoj populaciji. Ako stignete da prepešačite samo 5.000 koraka tri puta nedeljno, to produžava prosečni životni vek muškaraca za 2,5 godine, a žena za 3 godine.
Naravno, što više prepešačite tokom dana i što više dana u nedelji to praktikujete, smanjuje se i rizik od bolesti. Idealno je da ovu vežbu dopunite i treninzima snage, bar dvaput nedeljno. Pročitajte i kako da smanjite bol u ramenima i vratu.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna / J. G.
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka