Brzina hoda predstavlja važan pokazatelj ukupnog zdravlja. Nekoliko varijabli može da utiče na neke individualne razlike, a među njima je pol pa čak i visina.
Takođe, na brzinu hoda utiču i vaša kondicija, brzina metabolizma, količina masnog tkiva u telu, snaga mišića, naročito onih u donjem delu tela. Uz sve to, ipak se brzina hoda značajno smanjuje kako godine odmiču. U proseku, u 60. godini smo sporiji za 1.2 minuta po kilometru nego kad smo bili dvadesetogodišnjaci.
Izmerite brzinu svog hoda - idealno bi bilo da odredite putanju od barem dvadesetak metara i izmerite vreme koje vam je potrebno da je pređete. Zatim proverite kakva je vaša biološka starost prema tabeli:
- Od 20. do 29. godine - 1,34 do 1,36 metara u sekundi
- od 30. do 39. godine - 1,24 do 1,43 metra u sekundi
- od 40. do 49 godine - 1,39 do 1,43 metra u sekundi
- od 50. do 59. godine - 1,31 do 1,43 metra u sekundi
- od 60. do 69. godine - 1,24 do 1,34 metra u sekundi
- od 70. do 79. godine - 1,13 do 1,26 metara u sekundi i
- od 80. do 89. godine - 0,94 do 0,97 metara u sekundi.
Kad god ste u mogućnosti, hodajte i to brzim hodom, idealno tako da vam se puls ubrza.
Ako ne želite da se opterećujete kalkulatorima i štopericama, biće dovoljno da zapamtite da se pri tom hodu ne može istovremeno i ćaskati sa prijateljicom jer ćete se veoma brzo zadihati.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka