Avokado je voće koje je izuzetno bogato nezasićenim masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima i mineralima. Dobar je izbor za doručak, jer može dugo da vas drži sitim. Dovoljno je samo da napravite namaz i nanesete ga na hleb ili da ga izblendirate i napravite šejk i imaćete obrok bogat nutrijentima.
Jedan avokado u proseku ima oko 240 kalorija. Nivo natrijuma je nizak, a ova namirnica ne sadrži holesterol. Obiluje vlaknima, pa može da pomogne u regulisanju probave. Kako pruža osećaj sitosti, pomoći će vam da smanjite potrebu za grickalicama tokom posta i tako ćete unositi manje kalorija.
Možete da ga pronađete u većini prodavnica, ili da ga odgajite kod kuće. Odaberite avokado koji nje ni previše mekan ni previše tvrd i spremite namaz koji ćete obožavati tokom posta. Oljuštite i izgnječite avokado, dodajte začine po ukusu i sitno seckani luk. Takođe, par kapi limunovog soka upotpuniće ukus i dodaće kiselkastu aromu ovom namazu. Imaćete doručak spreman za par minuta uz koji ćete biti siti i puni energije, a možete lako da ga ponesete na posao ili na put.
Takođe, možete da ga očistite i isitnite u blenderu, a zatim mu dodate kašiku meda i pola šolje biljnog mleka. Tako spremljen šejk sipajte u flašu ili termos i ponesite sa sobom gde god da krenete. Ova namirnica će vam pomoći da ne budete gladni tokom posta, kao i da unesete dovoljno nutrijenata i ostanete zdravi.
Pročitajte i zašto je dobro jesti avokado.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna/K.L.
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka