Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

ANTISTRES VITAMIN BROJ 1: Manjak se otkriva kod mršavih i ljudi koji piju, a evo gde ga u hrani ima!

Tiamin, poznat i kao vitamin B1, je ključan za zdrave nerve i pomaže protiv stresa! Evo u kojim namirnicama ćete ga naći...

 rizoto i hleb Izvor: Instagram / _foodie_4thought

Sve su brojnija istraživanja koja pokazuju koliko je vitamin B1, poznat i pod nazivom tiamin važan za ljudsko zdravlje.

Možda će vas zanimati

On je dobio oznaku 1 zato što je bio prvi otkriven, u nizu B vitamina, a igra ključnu ulogu u metaboličkim procesima. Telu je neophodan da bi izgradio materije neophodne svakoj ćeliji, a pošto je rastvorljiv u vodi, organizam ga ne skladišti pa se mora redovno unositi.

Nije čest slučaj da ljudima nedostaje tiamin, ali manjak se otkriva kod alkoholičara, obolelih od Kronove bolesti, veoma mršavih osoba kao i onih čija ishrana se pretežno zasniva na ugljenim hidratima. Kao posledica deficita vitamina B1, može doći do degeneracije perifernih nerava, kao i neurona u kičmenoj moždini. Osoba se žali na zamor, razdražljivost, loše pamćenje, poremećaje spavanja. Zato vitamin B1 sve češče nazivaju antistres vitaminom. 

Možda će vas zanimati

Uobičajena propisana dnevna doza je 1,4 mg vitamina B1 dnevno za žene do 50, a 1,1 mg dnevno za one starije od 50 godina. Za unos ove količine dovoljno je pojesti pola šolje barenog pirinča ili pasulja. Tiamina ima i u hlebu, krompiru, kupusu, orasima, kao i u svinjskom mesu i ribi.

Izvor: Lepa&Srećna

Možda će vas zanimati

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije