Održavanje snažnog imuniteta je uvek glavni stub zdravlja, ali u doba pandemije korona virusa njegovo jačanje je važnije nego ikad do sad. To je upravo najbolja linija odbrane organizma, a dovoljno je da počnete tako što ćete uvesti tri jednostavne promene u svoj život.
Ove nove navike će vam biti dragocene, ne samo u zaštiti od kovida već i kad je reč o običnoj prehladi, gripu kao i drugim oboljenjima.
SPAVAJTE DOVOLJNO!
Bezbrojne su studije dokazale vezu između spavanja i jačeg imuniteta. Jedna od njih je pokazala da baš san utiče na stvaranje većeg broja "T" ćelija, čuvenih "ubica" virusa koje organizam proizvodi da se odbrani od bolesti.
JEDITE NAMIRNICE RAZNIH BOJA
Ne kaže se slučajno da "čoveka čini ono što jede". Vaš organizam će biti daleko bolje opremljen za borbu protiv infekcija i bolesti ako se na stolu uvek nađe hrana što jačih boja - žuti limuni, crvene paprike, zeleni brokoli, beli luk, narandžasta kurkuma ili bundeva. To ne znači da ne možete da povremeno pojedete i neki hamburger, ali zapamtite - važno je ono što jedete stalno!
UZIMAJTE ODABRANE SUPLEMENTE
Uzimanje vitamina "šakom i kapom" nije pametno rešenje, jer ćete opteretiti čitav organizam a naročito bubrege. Međutim, treba da dobro proučite svoju ishranu i proverite da li su u njoj dovoljno zastupljeni mikronutrijenti - neki od njih su neophodni mada u vrlo malim količinama - takvi su jod, kalijum, folna kiselina...
Uz to, uvek je dobra preporuka da uzmete dodatni vitamin C, ali nemojte preterivati jer korisno dejstvo megadoza nije dokazano. Što se tiče vitamina D, on skoro svima nedostaje, naročito u zimskim mesecima, a idealno je da uradite analizu krvi i od lekara dobijete precizan savet koliko suplemenata da uzimate. Male količine cinka i selena se takođe preporučuju kao dodatak ishrani.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka