Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

3 LAGANE A MOĆNE VEŽBE U VODI ZA VITAK STRUK: Samo pet minuta čini čuda

Plivanje jeste najbolja vežba za telo, ali nije jedina koju možete da izvodite u vodi.

  Izvor: Youtube/Printscreen/POPSUGAR Fitness

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti, jer dok plivamo aktiviramo svaki mišić u telu, a zglobovi pritom ne osećaju nikakav pritisak. Plivanje deluje umirujuće, dobro je za pluća i srce, ali i ubrzava mršavljenje. 

Ako želite i drugim vežbama da dopunite dnevnu fitnes rutinu kada ste na moru ili bazenu, stručnjaci savetuju tri jednostavne vežbe koje čine čuda za struk i zadnjicu. Zbog otpora koji voda stvara, telo će raditi jače i napornije, a samim tim će ove vežbe imati veći efekat na vaše telo. 

Možda će vas zanimati

1. "Lažni" trbušnjaci

Lezite u plićak tako da vam deo tela od ramena na dole bude u vodi, a glava iznad. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok rukama pokušavate da dotaknete nožne prste. Vežbu ponovite 10 puta.

2. Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i uradite 10 čučnjeva

3. Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu jedan minut.

Ako želite bolji efekat radite nekoliko serija vežbi, poželjeno je i tri puta dnevno. Rezultati će vas oduševiti.

Pročitajte i ovo

 Izvor: Lepa&Srećna

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije