Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti, jer dok plivamo aktiviramo svaki mišić u telu, a zglobovi pritom ne osećaju nikakav pritisak. Plivanje deluje umirujuće, dobro je za pluća i srce, ali i ubrzava mršavljenje.
Ako želite i drugim vežbama da dopunite dnevnu fitnes rutinu kada ste na moru ili bazenu, stručnjaci savetuju tri jednostavne vežbe koje čine čuda za struk i zadnjicu. Zbog otpora koji voda stvara, telo će raditi jače i napornije, a samim tim će ove vežbe imati veći efekat na vaše telo.
1. "Lažni" trbušnjaci
Lezite u plićak tako da vam deo tela od ramena na dole bude u vodi, a glava iznad. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok rukama pokušavate da dotaknete nožne prste. Vežbu ponovite 10 puta.
2. Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i uradite 10 čučnjeva
3. Podvodni bicikl
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu jedan minut.
Ako želite bolji efekat radite nekoliko serija vežbi, poželjeno je i tri puta dnevno. Rezultati će vas oduševiti.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka