Često ni najrevnosnijim vežbačima nije lako da odrade ceo trening. Nekada im jednostavno naiđe loš dan, a nije zanemarljiv ni udeo onih kod kojih uprkos redovnom vežbaju rezultati izostaju. Zato fitnes treneri preporučuju, "svemoguću vežbu", koja angažuje aposlutno sve mišiće, "mountain climbers". Vežba je jednostavna i što je važno ne zahteva dodatnu opremu, pa je možete raditi kod kuće.
Kako pravilno uraditi vežbu "penjanja na planinu"?
Zauzmite polažaj planka (izdržaja), tako da vam dlanovi budu u nivou ramena. Noge treba da budu ispružena iza. Naizmečno povlačite kolena prema grudima.Nakon 30 sekundi vežbi sledi 20 sekundi odmora. Ponovite pet serija.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka