- Viktorija Solar preporučuje jednostavne vežbe za stomak koje se rade kod kuće, bez opreme, odmah po buđenju.
- Program traje oko 10 minuta dnevno i uključuje podizanje i ritmičko spuštanje kukova, uz rotiranje kukova.
- Vežbe, prema njenim rečima, jačaju stomak, leđa i karlični pod, a mogu da ublaže i nadutost.
Čim se ujutru probudite, lezite na pod i započnite ove vežbe, savetuje Viktorija Solar, popularna instruktorka koja obećava da ćete skinuti stomak za mesec dana.
Vežbe aktiviraju ne samo mišiće, već i čitav limfni sistem, a nije vam potrebna ni teretana, niti bilo kakva oprema.
Na pod možete staviti presavijeno ćebe, na koje oslanjate gornji deo tela, a noge podignite na krevet savijenih kolena. Oslonite se stopalima na dušek, dlanovima se oduprite o pod i podignite karlicu.
Ritmički spuštajte i podižite kukove, a osetićete kako se stomak zateže. Ova vežba jača i leđne mišiće, kao i karlični pod.
Druga vežba uključuje ritmičko rotiranje kukova.
Još jedan efekat ovih jednostavnih vežbi je ublažavanje nadutosti, a celulit postaje mnogo manje vidljiv. „Uopšte nije važno koliko imate godina“, kaže Viktorija. Radite vežbe čim se ujutru probudite, na prazan stomak i pokušajte da izdržite desetak minuta. Možete početi i sa kraćom minutažom pa je, vremenom, produžavajte.
BONUS VIDEO: