- Nadutost često izazivaju svakodnevne navike, a ne samo određene namirnice.
- Prebrzo jedenje, gazirana pića i neredovni obroci mogu pogoršati problem.
- Male promene u ishrani i više kretanja mogu značajno smanjiti nadutost.
Nadut stomak je jedan od najčešćih problema sa varenjem. Iako mnogi misle da je uzrok u određenim namirnicama, često su krive svakodnevne navike koje na prvi pogled deluju potpuno bezazleno.
Stručnjaci upozoravaju da neke stvari koje smatramo zdravim zapravo mogu dodatno opteretiti digestivni sistem.
1. Prebrzo jedenje
Kada jedemo brzo, gutamo i veliku količinu vazduha. To može dovesti do osećaja težine, gasova i nadutosti.
2. Previše sirovog povrća
Sirovo povrće je zdravo, ali u velikim količinama može biti teško za varenje, posebno uveče.
3. Gazirana pića
Gas u pićima direktno utiče na stvaranje nadutosti, čak i kada je reč o napicima bez šećera.
4. Neredovni obroci
Duga pauza između obroka može usporiti rad digestivnog sistema i pojačati nadutost.
5. Previše veštačkih zaslađivača
Zaslađivači u "diet" proizvodima često izazivaju gasove i neprijatnost u stomaku.
6. Premalo kretanja
Sedenje tokom većeg dela dana usporava varenje. Čak i kratka šetnja posle obroka može pomoći da stomak bude mirniji.
Stručnjaci savetuju da se pažnja obrati na svakodnevne navike, jer male promene u ritmu ishrane i kretanja često mogu napraviti veliku razliku.
BONUS VIDEO: