- Nemačka influenserka Đina Drivalovski (60) tvrdi da ravan stomak održava bez Ozempica, uz ishranu i trening.
- Deli tri jednostavna obroka bogata proteinima – doručak, ručak i večeru.
- Poručuje da je snaga važnija od savršenog izgleda i da telo treba hraniti, a ne uskraćivati mu hranu.
Dok se mnogi u zrelijim godinama okreću popularnim lekovima za mršavljenje, jedna žena iz Nemačke tvrdi da ravan stomak i dobru liniju duguje isključivo ishrani i vežbanju. Đina Drivalovski (60), fitnes influenserka koju na Instagramu prati više od 719.000 ljudi, ističe da nikada nije koristila Ozempic – već se oslanja na pametno birane obroke i redovnu fizičku aktivnost.
Gina često deli recepte koji su, kako kaže, jednostavni, zasitni i bogati proteinima, a pomažu joj da ostane vitka i snažna i u šestoj deceniji života.
"Želim da pokažem da je starenje naša supermoć, a ne prepreka", poručuje svojim pratiocima.
Doručak za ravan stomak: kajgana sa hlebom i ćuretinom
Dan započinje doručkom od oko 348 kalorija, koji joj daje energiju bez osećaja težine u stomaku.
Potrebno je: tri jaja, jedna kriška integralnog hleba, 50 g čeri paradajza i dve kriške dimljene ćureće šunke.
Kajgana se priprema na klasičan način, hleb se izdubi u sredini, napuni jajima i toplim paradajzom, a na vrh se dodaje ćuretina.
Ovaj obrok sadrži 27 g proteina, 21 g ugljenih hidrata i 16,6 g zdravih masti.
Ručak: proteinski sendvič sa lososom i avokadom
Za ručak bira obrok od oko 420 kalorija – proteinski hleb sa zdravim mastima i vlaknima.
Potrebno je: integralni hleb, pola avokada, morska so, limeta, biber, dva tvrdo kuvana jaja, mali krastavac, kriška mariniranog lososa i malo potočarke.
Obrok sadrži 26 g proteina, 22 g ugljenih hidrata, 25 g masti i sedam grama vlakana, što ga čini idealnim za stabilan nivo energije tokom dana.
Večera: zdravi vok od govedine
Za večeru Đina priprema lakšu verziju popularnog kineskog jela – vok od govedine u slatko-kiselom sosu.
Potrebno je: 200 g goveđeg filea, šargarepa, crvena i žuta paprika, ananas, spanać, beli luk, đumbir, malo kokosovog ulja i po želji pirinač. Sos se pravi od soja sosa, jabukovog sirćeta i soka od pomorandže.
U kombinaciji sa pirinčem, obrok ima oko 480 kalorija, 35 g proteina, 15 g masti i 50 g ugljenih hidrata.
Na kraju poručuje:
"Nije svaki dan dan za ravan stomak – i to je u redu. Ako trenirate, važno je da nahranite telo, a ne da ga kažnjavate. Ovo su samo ideje, prilagodite ih sebi. Snaga je važnija od broja na vagi."
BONUS VIDEO: