Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

POMAŽE U SNIŽAVANJU VISOKOG PRITISKA: Jedite ovu namirnicu tri puta dnevno

Svakodnevno konzumiranje nara može imati vrlo pozitivna dejstva na organizam.

 Merenje pritiska Izvor: Shutterstock

Nar je moćno antiaterogeno sredstvo i ima snažne antioksidante koji čiste arterije, snižavaju krvni pritisak, štite srce i sprečavaju začepljenje krvnih sudova, kažu nutricionisti.

Onima koji imaju visok krvni pritisak preporučuje se da konzumiraju tri nara dnevno najmanje tri meseca, jer to možepozitivno da utiče na zdravlje njihovog kardiovaskularnog sistema, da snizi krvni pritisak i da pruži moćnu antioksidativnu podršku, navode oni.

 Nar, čaj od kore nara Izvor: Shutterstock

Međutim, uz to je potrebno izvršiti i određene promene u načinu života.

"Ishrana koja je zdrava za srce pomoći će vam u snižavanju holesterola i krvnog pritiska i smanjenju rizika od dijabetesa, uz održavanje zdrave telesne težine", objašnjavaju stručnjaci.

 Žena jede voćnu salatu, voćna salata Izvor: Shutterstock

Preporučuje se da:

- Jedete više vlakana - konzumirajte integralne žitarice umesto belog hleba i testenine
- Jedete puno voća i povrća
- Ograničite holesterol u ishrani - smanjite potrošnju punomasnog mleka, sira itd
- Jedete zdrave masti: orahe, maslinovo ulje i avokado
- Izbegavate trans masti i zasićene masti koje se nalaze u prerađenoj hrani
- Ograničite unos soli - visok natrijum u soli doprinosi visokom krvnom pritisku
- Ograničite unos alkohola jer ima visok sadržaj kalorija.
- Ne konzumirate cigarete.

Uz sve navedeno, potrebno je da generalno vodite zdrav način života i hranite se izbalansirano, zaključuju nutricionisti.

Tekst: Lepa&Srećna

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije