Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

NE MORATE DA IZBACITE HLEB AKO ŽELITE DA SMRŠATE: Evo koliko kriški je dozvoljeno da pojedete tokom jedne nedelje

Autor Jovana Kos

Ukoliko želite da skinete višak kilograma ne morate u potpunosti da izbacite hleb iz jelovnika, ali je veoma bitno koju količinu unosite.

  Izvor: Printscreen/YouTube AmyLearnsToCook

Naime, nutricionisti savetuju da možete pojesti 12 kriški hleba nedeljno.

Hleb je, naime, važan izvor hranljivih sastojaka poput aminokiselina, vitamina A i B.

Pročitajte i ovo

Sadrži oko 75 kalorija po kriški, a ako smanjite broj kriški na nedeljnom nivou samim tim ćete smanjiti i broj kalorija koje unosite ovim putem, prenosi "Dnevno.hr".

Izbacivanje ili smanjivanje unosa namirnica bogatih ugljenim hidratima obično se smatra najvažnijim korakom za mršavljenje, ali smanjenje telesne mase uključuje menjanje kompozicije tela i jačanje mišićne mase kako biste pomogli telu da lakše iskoristi zalihe masti.

 Integralni hleb Izvor: Shutterstock

Kada regulišete unos ugljenih hidrata, prva stvar koju ćete primetiti jeste koliko brzo kilogrami počinju da odlaze.

No, ono što gubite nisu masti, nego voda. Kada se ugljeni hidrati skladište u našem organizmu u vidu glikogena, sa svakim gramom glikogena telo zadržava tri puta više vode.

Što pre izbacite ugljene hidrate i počnete da koristite rezerve glikogena, sigurno ćete izgubiti dosta tečnosti iz tela. Upravo zato ne treba iz ishrane izbacivati određenu vrstu hrane, već samo ograničiti porcije, tj. dnevni unos kalorija.

Koliko ćete brzo smršati pošto izbacite hleb zavisi od hrane kojom ste ga zamenili.

Izvor: Lepa&Srećna

Možda će vas zanimati

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije