Naime, nutricionisti savetuju da možete pojesti 12 kriški hleba nedeljno.
Hleb je, naime, važan izvor hranljivih sastojaka poput aminokiselina, vitamina A i B.
Sadrži oko 75 kalorija po kriški, a ako smanjite broj kriški na nedeljnom nivou samim tim ćete smanjiti i broj kalorija koje unosite ovim putem, prenosi "Dnevno.hr".
Izbacivanje ili smanjivanje unosa namirnica bogatih ugljenim hidratima obično se smatra najvažnijim korakom za mršavljenje, ali smanjenje telesne mase uključuje menjanje kompozicije tela i jačanje mišićne mase kako biste pomogli telu da lakše iskoristi zalihe masti.
Kada regulišete unos ugljenih hidrata, prva stvar koju ćete primetiti jeste koliko brzo kilogrami počinju da odlaze.
No, ono što gubite nisu masti, nego voda. Kada se ugljeni hidrati skladište u našem organizmu u vidu glikogena, sa svakim gramom glikogena telo zadržava tri puta više vode.
Što pre izbacite ugljene hidrate i počnete da koristite rezerve glikogena, sigurno ćete izgubiti dosta tečnosti iz tela. Upravo zato ne treba iz ishrane izbacivati određenu vrstu hrane, već samo ograničiti porcije, tj. dnevni unos kalorija.
Koliko ćete brzo smršati pošto izbacite hleb zavisi od hrane kojom ste ga zamenili.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka