Američki stručnjaci došli su do zapanjujućeg otkrića, da bi više od 110.000 smrtnih slučajeva moglo da se spreči svake godine ako bi odrasli stariji od 40 godina dodali 10 minuta dnevne umerene do snažne fizičke aktivnosti svojim normalnim rutinama.
Povećanje od 20 do 30 minuta moglo bi da dovede do još više spasenih života, navodi studija.
„Znamo da je vežbanje dobro za nas. Ova studija pruža dodatne dokaze o prednostima na nivou populacije: ako bi svi odrasli preko 40 godina vežbali samo malo više svakog dana, veliki broj smrtnih slučajeva mogao bi biti sprečen svake godine", rekao je Pedro Sent-Mauric, prvi autor studije i epidemiolog u Nacionalnom institutu za rak.
"Ranije smo izvestili da čak i malo vežbanja može da dovede do zdravstvenih koristi“, rekao je Sen-Moris. „Ova studija se ne fokusira na koristi za pojedince, već na nivo stanovništva. Možemo učiniti naciju zdravijom ohrabrujući sve da dodaju dodatnih 10 minuta aktivnosti ili više svakog dana.“
SAVET
Uklopiti se u deset minuta vežbanja svakog dana je mnogo lakše nego što ljudi misle. Razmislite kako brzo prolazi deset minuta kada bezumno skrolujete po društvenim mrežama ili gledate svoju omiljenu TV emisiju. To nije velika vremenska investicija, ali može doneti velike zdravstvene koristi.
Šetnja napolju ili na traci za trčanje jedan je od najboljih i najjednostavnijih načina da unesete doslednu fizičku aktivnost u svoj život. Joga je za one koji ne vole previše da vežaju, a ukoliko baš ne volite da izlazite iz kuće, nađite na internetu vežbe sa svojom težinom i odradite tih 10 minuta. Vežbanje ne mora da bude naporno da bi bilo efikasno, a samo malo pojačavanje rutine može imati ogroman uticaj, kažu stručnjaci.
Pogledajte još koji je najlakši način da napravite pločice na stomaku, za početak se dobro naspavajte.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka