Hrana bogata kalijumom je važna u borbi protiv visokog pritiska, jer ovaj sastojak ublažava delovanje natrijuma.
Što više kalijuma ima u hrani koju jedete, to se više natrijuma izlučuje kroz urin. Kalijum, takođe, pomaže da popusti pritisak na unutrašnje zidove krvnih sudova, što takođe ima uticaj na hipertenziju.
Svima koji pate od pritiska višeg od 120 sa 80 preporučuje se da pojačaju količine kalijuma u ishrani, naravno, pod uslovom da nemaju i nekih drugih zdravstvenih tegoba.
Treba znati da on može loše da utiče kod pacijenata koji pate od bubrega ili onih koji već dobijaju izvesne lekove. Dakle, povećanje količine kalijuma putem hrane treba razmotriti sa lekarom.
Preporučena količina kalijuma za odraslu osobu je 4,700 mg dnevno. U mnogim namirnicama ima ovog sastojka: u kajsijama, pomorandžama i grejpfrutu, kao i u soku od ovog voća, zatim, u dinjama, šljivama, suvom grožđu i urmama. Od povrća, naći ćete ga u krompiru, grašku, spanaću, zelenom povrću, kao i u paradajzu i njegovom soku.
Kalijuma ima i u pečurkama i tunjevini, ali i u mleku i jogurtu. Ako izbegavate mlečne namirnice, možete svakog jutra praviti gusti sok od pomorandže, kajsije (može i sušena) ili banane i malo biljnog mleka.
Ne treba zaboraviti da je ovaj nutrijent samo jedna "kockica" u planu zdrave ishrane koji treba da napravi svako ko ima problema sa hipertenzijom. Ne savetuju se suplementi, pogotovo bez nadzora lekara.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka