Ako osećaš nadutost i pritisak u stomaku, a nisi preterala sa hranom, vreme je da pogledaš i druge moguće uzroke. Neki od njih su prilično neočekivani, ali stručnjaci upozoravaju da upravo oni mogu izazvati neprijatno zatezanje, gasove i osećaj težine.
Evo šta sve može da nam stvara taj poznati osećaj naduvanog balona.
Veštački zaslađivači
Ako voliš "dijetalne" napitke i žvake bez šećera, možda unosiš više veštačkih zaslađivača nego što misliš. Problem je što ove supstance ne mogu da se apsorbuju u tankom crevu, već završavaju u debelom gde ih fermentišu crevne bakterije. Rezultat? Nadimanje i gasovi neprijatnog mirisa.
Savet: Izbegavaj proizvode sa sorbitolom, manitolom i sličnim zaslađivačima, posebno ako već imaš osetljiv stomak.
Kupus, karfiol, brokoli
Povrće iz porodice kupusnjača je prepuno hranljivih materija i antioksidanasa, ali sadrži i rafinozu, vrstu skroba koju telo teško vari. Kada dođe do creva, bakterije je razlažu i proizvode gasove.
Savet: Uvodi ovu vrstu povrća postepeno i u manjim količinama. Dodaj malo limunovog soka prilikom kuvanja jer podstiče varenje.
Lekovi protiv artritisa
Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID) pomažu kod bolova, ali mogu izazvati zadržavanje tečnosti i osećaj otečenosti. To se ne dešava samo u stomaku već i po celom telu.
Savet: Konsultuj se sa lekarom o alternativnim terapijama. Možda će ti pomoći antiinflamatorna ishrana, joga, meditacija ili akupunktura.
Proizvodi od soje
Ako izbegavaš mlečne proizvode, možda si prešla na sojino mleko. Međutim, soja može imati estrogenski efekat na telo, što kod nekih ljudi izaziva nadimanje i zadržavanje vode.
Savet: Probaj kokosovo mleko, bademovo mleko bez dodatog šećera ili mleko od konoplje. I pazi na skrivene sojine derivate u upakovanoj hrani.
Energetska pića
Mnogi koriste energetske napitke posle treninga, ali oni često sadrže veštačke zaslađivače i aditive koji remete varenje i izazivaju nadimanje.
Savet: Najbolji prirodni izbor za rehidrataciju: obična voda i banana. Ili napravi detoks napitak sa limunom, krastavcem i svežom nanom.
Ponekad nije stvar u količini hrane već u izboru
Nadutost može da bude znak da tvoje telo ne podnosi određene sastojke. Prati signale koje ti šalje, eksperimentiši sa ishranom i ne boji se da potražiš savet stručnjaka ako se simptomi ponavljaju.
Pročitajte još i koji jutarnji napitak može da vam pomogne da smanjite nadutost.
BONUS VIDEO:
