ZAŠTO SE NOS UVEČE ZAPUŠI I KAKO TO DA SPREČITE: Doktor otkrio šta tačno da uradite pred spavanje, a šta svake nedelje

Legli ste da spavate nakon napornog dana, ali osećate da vam je nos zapušen i da teško dišete? Ovaj scenario vam je možda poznat i sigurno znate da nije nimalo prijatan. U većini slučajeva, zapušen nos je bezopasno stanje i veoma lako za lečenje, ali stručnjaci navode da je ponekad neophodno da posetite lekara.

Kada legnete, dolazi do promene položaja tela u odnosu na zemlju i tečnost iz nosa sporije curi, nego kada sedite ili hodate. Ležanjem se povećava dotok krvi u predeo glave, što takođe može da utiče na oticanje krvnih sudova u nosnom prolazu. Nosna tkiva mogu da budu otečena ili upaljena i da tako zatvaraju prolaz i otežavaju protok vazduha.

Ukoliko zapaljenje dugo traje, u nosu mogu da se pojave polipi, sitne izrasline koje vazduhu otežavaju prolazak. Pored toga, razni alergeni, poput polena, mogu da se natalože na nižim, noćnim temperaturama i da prave veliki problem sa disanjem. Mnogima alergiju izazivaju grinje, prašina ili dlake kućnih ljubimaca, a neretko se dešava da je kvalitet vazduha u prostoriji loš zbog slabe ventilacije.

Način na koji se grejete takođe može da bude povezan sa zapušenim nosem, jer klima uređaji, grejalice i peći mogu da isuše vazduh u prostoriji. Još jedan uzrok zapušenog nosa može da bude i devijacija, odnosno blago zakrivljenje pregrade koja deli šupljinu na dve nozdrve. Ljudi sa ovim problemom uvek imaju zapušenu jednu istu stranu nosa i često primećuju da im prija spavanje na boku.

Kako da sprečite ovaj problem?

Kako zapušen nos može dosta da utiče na kvalitet sna i da vam izazove nervozu, najbolje bi bilo da se ovim problemom pozabavite i da pokušate da ga rešite što pre. Za početak, podignite uzglavlje kreveta, umesto da ležite ravno. Nekoliko udobnih jastučića poređajte tako da imate potporu u ramenom delu i da vam je glava uzdignutija. Konsultujte se sa terapeutom u vezi sa položajem koji ne bi naštetio vašoj kičmi, a pomogao bi vam da otpušite nos.

Nabavite ovlaživač vazduha ili sličan uređaj koji će poboljšati kvalitet vazduha u sobi, naročito tokom zimskih meseci. Redovno provetravajte sobu u kojoj spavate i ne dozvolite da se u njoj nataloži prašina. Češće brišite ćoškove iza kreveta i ostale manje pristupačne delove sobe, ali prilikom raspremanja izbegavajte agresivna sredstva, hemijska isparenja takođe mogu da uzrokuju zapušen nos. Zavese skinite ili ih perite na dve do tri nedelje - u njima može da se zadrži više prašine nego što možete da zamislite.

Brinite o higijeni mesta gde spavate - jastučnicu menjajte na svaka tri do četiri dana, a celokupnu posteljinu na minimum sedam dana. Potrudite se da češće perete jastuke, jorgane i pokrivače, a ne zaboravite ni na dubinsko čišćenje dušeka jednom godišnje.

Ukoliko nijedna od preventivnih mera nije delovala, konsultujte se sa farmaceutom i kupite kapi ili sprej za nos. To može da bude samo privremeno rešenje - da bolje spavate noć ili dve dok čekate svoj termin kod lekara, jer ovi proizvodi mogu da izazovu zavisnost i da dodatno iritiraju sluzokožu. Takođe, ukoliko imate problem sa devijacijom, razmislite o hirurškoj intervenciji koja može da vam donese bolji san, kao i lepši izgled lica, savetuje Majkl O'Konel.

Kada treba da se javite lekaru?

Zapušen nos u većini slučajeva nije ozbiljan zdravstveni problem, ali prema O'Konelu, postoje simptomi koji su znak da treba da se javite lekaru:

• Začepljenje nosa traje više od 10 dana;
• sekret iz nosa je zelen ili žut, ima miris;
• sekret iz nosa sadrži krv;
• imate groznicu;
• imate glavobolju ili bol u licu;
• primećujete otečenost ili bolove u gornjem delu lica.

Pročitajte i Doktori preporučuju kako da otpušite nozdrve i umirite kijanje.

BONUS VIDEO:

 Tekst: Lepa&Srećna/K.L.