Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

SVAKI DRUGI SRBIN IMA BOLEST PROSTATE! MOKRE STOJEĆI, A EVO ŠTA TREBA DA RADE: zaštita od prostatitisa

Autor Teodora Andric
Autor Teodora Andric

Bolesti prostate su postale sve češće, a evo kako treba da se hranite, koliko tečnosti da pijete i kako da vežbate da biste izbeglui ovo oboljenje!

Izvor: Foto: Shutterstock

U Srbiji više od polovine muškaraca starijih od 60 godina ima problem sa bolestima prostate, a evo kako treba da se hranite, vežbate i živite kako bi se zaštitili od bolesti!

Svima koji imaju problema sa prostatom, doktor Boris Skačko savetuje:

Veoma jevažno da poboljšate  cirkulaciju krvi u oblasti karlice. Odviknite se od pražnjenja bešike u stojećem položaju. Ovo treba uraditi u sedećem položaju. Tako  se reguliše cirkulacija krvi u prostati i poboljšava njena funkcija.

PROČITAJTE JOŠ: OVI SIMPTOMI UKAZUJU NA RAK PROSTATE: evo kako da prepoznate bolest u začetku

Korisne su i posebne vežbe, na primer: stojte leđima naslonjeni na zid. Noge  raširite malo više nego što je širina ramena i čučnite koliko god možete, trudeći se da leđa budu ravna i da dodiruju ​​zid. Čučnite bar 2-3 puta. Trebalo bi da ovu vežbu radite više puta u toku dana, kad god imate priliku. Ako tokom dana večinu vremena provodite sedeći, dolazi do zastoja krvotoka u karličnoj oblasti, što loše deluje na prostatu, izaziva pojavu hemoroida, narušava metabolizam itd.

Odlično pomaže kod ovog problema i plivanje, tokom koga se poboljšava cirkulacija krvi, a rad nogu istovremeno masira prostatu. Drugi način za poboljšanje cirkulacije krvi je:  čestalo napinjanje i opuštanje mišića karlice, to se može učiniti gotovo svuda, čak i u prevozu. U smislu prevencije, takođe je veoma važno održavati dobro stanje  lumbalnog dela  kičme.  Za to su korisne  jednostavne vežbe. Mogu se izvoditi tako što se ispruže ruke i po inerciji okreće telo levo-desno.

Važnost i učestalosti pražnjenja urinarnog sistema za sprečavanje prostatitisa. Kod muškaraca koji prazne bešiku 5 puta i češće dnevno, rizik od razvoja raka bešike i raka prostate je upola manji od onih koji bešiku prazne manje od 5 puta dnevno.

Kliknite OVDE za nastavak teksta!

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...

Popularno

Najnovije