Bolesti prostate su postale sve češće, a evo kako treba da se hranite, koliko tečnosti da pijete i kako da vežbate da biste izbeglui ovo oboljenje!
U Srbiji više od polovine muškaraca starijih od 60 godina ima problem sa bolestima prostate, a evo kako treba da se hranite, vežbate i živite kako bi se zaštitili od bolesti!
Svima koji imaju problema sa prostatom, doktor Boris Skačko savetuje:
Veoma jevažno da poboljšate cirkulaciju krvi u oblasti karlice. Odviknite se od pražnjenja bešike u stojećem položaju. Ovo treba uraditi u sedećem položaju. Tako se reguliše cirkulacija krvi u prostati i poboljšava njena funkcija.
PROČITAJTE JOŠ: OVI SIMPTOMI UKAZUJU NA RAK PROSTATE: evo kako da prepoznate bolest u začetku
Korisne su i posebne vežbe, na primer: stojte leđima naslonjeni na zid. Noge raširite malo više nego što je širina ramena i čučnite koliko god možete, trudeći se da leđa budu ravna i da dodiruju zid. Čučnite bar 2-3 puta. Trebalo bi da ovu vežbu radite više puta u toku dana, kad god imate priliku. Ako tokom dana večinu vremena provodite sedeći, dolazi do zastoja krvotoka u karličnoj oblasti, što loše deluje na prostatu, izaziva pojavu hemoroida, narušava metabolizam itd.
Odlično pomaže kod ovog problema i plivanje, tokom koga se poboljšava cirkulacija krvi, a rad nogu istovremeno masira prostatu. Drugi način za poboljšanje cirkulacije krvi je: čestalo napinjanje i opuštanje mišića karlice, to se može učiniti gotovo svuda, čak i u prevozu. U smislu prevencije, takođe je veoma važno održavati dobro stanje lumbalnog dela kičme. Za to su korisne jednostavne vežbe. Mogu se izvoditi tako što se ispruže ruke i po inerciji okreće telo levo-desno.
Važnost i učestalosti pražnjenja urinarnog sistema za sprečavanje prostatitisa. Kod muškaraca koji prazne bešiku 5 puta i češće dnevno, rizik od razvoja raka bešike i raka prostate je upola manji od onih koji bešiku prazne manje od 5 puta dnevno.
Kliknite OVDE za nastavak teksta!
