Mišići nogu služe kao glavni oslonci i nosioci tela, a u saradnji sa mišićima leđa i trbušnim mišićima pomažu pri održavanju uspravnog stava i ravnoteže. Mišići butina i zadnjice često su zahtevni za oblikovanje i zatezanje.
Aktiviranjem ove velike grupe mišića ubrzaćete metabolizam i postići veću pokretljivost i elastičnost tela, koja će vam pomoći da se lakše krećete i budete zdraviji. Pored dobrog izgleda, jalanjem mišića nogu smanjujete i opterećenje kukova, kolena, skočnog zgloba čime je mogućnost povreda koštano-zglobnog sistema svedena na minimum. Neke vežbe je dovoljno ponoviti 10 do 15 puta, dok odnoženje i zanoženje vredi ponoviti i do 25 puta.
Masne naslage na butinama i opušteni mišići noćna su mora mnogih žena. Ukoliko želite da oblikujete butine i zadnjicu, a nemate vremena za odlazak u teretanu, gotovo isti efekat možete postići kod kuće uz redovno vežbanje. Vežbe pokazuje profesionalna instruktorka fitnesa Jelena Petrović.
Vesna Stanimirović
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka