Stres, neredovna i nezdrava ishrana i manjak fizičke aktivnosti dovode do toga da se borite sa kiselinom, gorušicom, nadutošću i gasovima.
U smanjenju ovih tegoba mogu vam pomoći biljni čajevi, ali i određene namirnice koje je preporučljivo da unesete u jelovnik.
1. Jogurt
Probiotici koji se nalaze u jogurtu stimulišu rast zdrave crevne flore, koja kao posledicu ima brže probavljanje hrane, eliminaciju toksina, pa tako i mršavljenje. Međutim, nutricionisti preporučuju da jogurt i sve ostale fermentisane mleče proizvode uzimate minimum sat i po nakon jela.
2. Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je bogato vitaminima B i C, a kako je izuzetno jako, možete ga pomešati sa toplom vodom i malo meda, kako biste na prirodan način pokušali da umirite želudac i regulišete kiselinu.
3. Pirinač
U samo 28 grama pirinča je čak 6 grama vlakana. Pirinač zbog toga igra važnu ulogu u rešavanju problema sa zatvorom i regulisanju probavnog sistema. Ujedno je prirodni diuretik, koji pomaže uklanjanju viška vode iz tela. On ima vrlo malo masti i holesterola, zbog čega je odličan u borbi protiv gojaznosti. Bogat je nutrijentima i nema većih negativnih učinaka za zdravlje.
4. Đumbir
Đumbir sadrži više od 100 bioaktivnih jedinjenja, minerala, vitamina B6, B12, magnezijum, natrijum, kalcijum, gvožđe i druge elemente. Koristi se ne samo kao začinska biljka, već i kao lek i preventivno sredstvo za jačanje otpornosti organizma. Već stotinama godina đumbir se koristi za dobro varenje i za ublažavanje crevnih tegoba.
5. Banane
Banane sadrže vitamin B6, vitamin C, magnezijum, bakar, mangan, kalijum i druge elemente koji su neophodni za zdravlje našeg organizma. Kako su bogate i natrijumom, one su dobar diuretik i pomažu eliminisanju nakupljene suvišne tečnosti u organizmu.
Izvor: Lepa&Srećna
