- Radnička dijeta traje 7 dana i zasniva se na tačno određenim namirnicama po danima.
- Svakog dana dozvoljena je supa od povrća i unos 6 do 8 čaša vode.
- Plan obećava gubitak od 2 do 5 kilograma nedeljno.
Radnička dijeta osmišljena je 1985. godine, kada je, navodno, jedna američka kompanija odlučila da ohrabri i pomogne svojim radnicima da vode zdraviji život i izgube višak kilograma.
Po planu ove dijete trebalo bi da gubite oko 2 do 5 kilograma sedmično, a posebno je istican značaj hidratacije, pa se svim radnicima napominjalo da je obavezno da svakog dana popiju 6 do 8 čaša vode.
Uz to, svakog dana možete u neograničenim količinama piti supu, pripremljenu po receptu ove kompanije.
Prvi dan
Možete jesti apsolutno sve od voća, osim banana.
Ne postoje ograničenja u količini, jedite što više voća.
Drugi dan
Voće zamenite sa povrćem, koje možete konzumirati i kuvano i sirovo.
Ne postoji ograničenje šta smete, a šta ne smete jesti od povrća.
Doručak vam, na primer, može biti pečeni krompir, a po želji možete dodati malo maslaca.
Ovo će telu dati ugljene hidrate koji su neophodni da obezbede energiju tokom ostatka dana. Povrće će obezbediti telu dovoljno hranljivih sastojaka i vlakana, a praktično je bez kalorija.
Treći dan
Osim banana i krompira, treći dan možete jesti sve mešavine voća i povrća, bez ograničenja na vrstu i količinu.
Krompir vam nije potreban jer ćete ugljene hidrate dobiti iz voća.
U ovoj fazi telo je spremno da sagori višak kilograma.
Četvrti dan
Banane i mleko.
Ovaj dan možete pojesti do 8 banana, popiti 3 čaše mleka, a supu možete jesti koliko vam je potrebno i koliko želite, kao i ostalih dana ove dijete.
Banane su važne jer će vam povratiti natrijum i kalijum koje je organizam izgubio u prethodna tri dana.
Peti dan
Dan za govedinu i paradajz.
Možete pojesti 6 paradajza i dve porcije po 300 g junetine ili teletine.
Ovaj dan povećajte unos vode za dodatne 2 čaše, kako biste pomogli telu da se očisti.
Meso će obezbediti telu gvožđe i proteine, a paradajz vlakna koja pomažu varenje.
Šesti dan
I šesti dan se jede junetina, ali se paradajz menja sa miksom povrća koje ćete uzeti po sopstvenom izboru.
Možete jesti povrće koliko želite, a govedinu isto kao i peti dan – 2 porcije po 300 g.
Ovog dana telo je potpuno naklonjeno gubitku kilograma i videćete razliku u svom izgledu u odnosu na vreme pre početka dijete, piše .
Sedmi dan
Poslednjeg dana jedite integralni pirinač, voćni sok i povrće, bez nekih ograničenja.
Nakon ovog sedmodnevnog plana ishrane, trebalo bi da imate potpuno očišćen organizam i da budete lakši bar za 2 kilograma.
Supa – recept
Potrebni sastojci:
- voda
- 2 zelene paprike
- 6 glavica luka (manjih ili 2 veće)
- paradajz
- celer
- glavica kupusa
- kockica pileće supe
- so i biber po ukusu
Priprema:
Svi sastojci se ubace u posudu za kuvanje i kuvaju najmanje 45 minuta, ili dok povrće ne bude u potpunosti kuvano.
Naravno, dijetu ne započinjite pre konsultacije sa vašim lekarom.
BONUS VIDEO: