Proleće nam je iza vrata i već mnogi ljudi razmišljaju kako što pre da smršaju kako bi bolje izgledali u laganoj odeći koju biramo za toplije dane. Međutim, mnoge dijete ne daju najbolje efekte, ili čak mogu da nam ugroze zdravlje, pa zbog toga treba voditi računa o izboru mršavljenja.
Baš o tome razgovarali smo sa Prof. dr Dušanom Vešovićem, specijalisti medicine rada i farmacije i lekarom integrativne medicine u našoj emisiji "Lekoviti razgovori". Evo šta nam je on preporučio.
"Nema čarobnog štapića. Mi smo nekim navikama koje nisu bile adekvatne stvarali svoj zdravstveni problem decenijama i onda kažemo: 'E sad ću da pijem ovo i rešim sve' - neće! Jednostavno ti nije realno i treba da se suočimo sa tom istinom iako je bolna. Neophodno je da krenemo dobrim putem i da čekamo rezultat za neko vreme, ali ne sutra", rekao je dr Vešović, a onda dodatno objasnio šta je najvažnije:
"Ishrana jeste jako bitna ali nije dovoljna. Hidratacija je jako bitna, ali nije dovoljna. Doći će i taj maj, u maju su teretane prepune i to je sve lepo, ja to sve podržavam ali ne treba samo u maju da teretane budu prepune zbog odlaska na plažu i kupaćeg kostima. Znači, mi bi trebalo da imamo dobar ritam obroka, kvalitetne obroke od jutra do mraka u kontinuitetu. Najveći deo naših zdravstvenih efekata su posledica hroničnih kumulativnih efekata malih doza nečega. Ako imamo hronične kumulativne efekte loših životnih navika oni će se i reflektovati oboljenjem, ako imamo dobre životne navike mi ćemo i u junu i u julu imati telesnu masu koja nam je adekvatna, kao i u decembru za novogodišnju haljinu."
Doktor nam je objasnio i o čemu treba da vodimo računa kada želimo da skinemo kilograme, održimo zdravlje dobro i ne dobijemo jo-jo efekat.
"Trebalo bi da imamo 3 obroka, za zdrave odrasle. Sportisti, bolesnici, trudnice, deca u razvoju treba da imaju korekciju, ali za zdrave odrasle je sasvim dovoljno tri obroka. Zavisnosti od toga da li želimo da skinemo telesnu masu ili da je održavamo, sastav tih telesnih obroka trebao bi da bude drugačiji. Imao sam prošle nedelje dva slučaja sa drugačijom percepcijom, jedan muškarac koji je bio srećan i ponosan što je skinuo 3 kilograma za 3 nedelje i neka dama koja je rekla: 'ja sam samo 3 kilorama skinula za 3 nedelje'. Objasnim im da nije bitno koliko kilograma, bitno je da ishrana bude adekvatna, da nas ne uvede u neke deficite mikronutrijenata, minerala, vitamina, oligoelemenata... Da ne budemo gladni, da ne budemo zbog toga nervozni i da ne dobijemo jo-jo efekat. Najveći broj tih dijeta i planova ishrane nije održiv. Treba da govorimo o onom načinu ishrane koji će nas dovesti do željenog stanja ali da bude zdravo i održivo", rekao nam je i poslao važnu poruku damama:
"Drage dame, zdravo mršavljenje i održivo. Bez rigoroznih dijeta jer sve one će da nam eliminišu vodu, što je dobro ako imamo višak vode ali ako nemamo onda smo u dehidrataciji pa će se koža smežurati i biće dodatnih problema i naravno treba voditi računa o čajevima koje reklamiraju za mršavljenje jer oni prazne crevni trakt, što treba ali nije dobro jer nije dovelo do pada masti u organizmu što jeste želja osobe koja je ušla u proces dijete."
Više o savetima prof. dr Dušana Vešovića i tome kako integrativna medicina pomaže lečenje, pročitajte u magazinu Lepa&Srećna koji je od 17. marta na kioscima.
Pogledajte šta je još doktor Vešović ispričao:
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka