Dijeta koja traje samo pet dana i obećava ne samo vitkiju figuru već i bolje zdravlje, to je opis plana ishrane poznatog pod skraćenicom FMD.
Skraćenica potiče od reči "fasting mimicking diet", što znači "dijeta koja imitira gladovanje", a osmislio ju je profesor Valter Longo.
Naziv potiče od toga što FMD dijeta omogućava sve prednosti gladovanja – sagorevanje masnih naslaga i snižavanje holesterola , ali se uz nju ipak jede.
Ali šta to zapravo znači "dijeta koja imitira gladovanje" i kako ona izgleda? U nastavku saznajte sve o ovoj metodi, kao i plan ishrane koji možete pratiti.
Kakva dijeta imitira gladovanje?
Istraživanja su pokazala da petodnevno "gladovanje" može da dovede do ubrzanog topljenja masnih naslaga.
Tokom gladovanja, telo ulazi u režim autofagije – procesa u kome se koriste masti kao gorivo i uklanjaju oštećene ćelije.
Ljudsko telo je evoluiralo tako da može da podnosi periode gladovanja – upravo zato skladištimo masnoće. Međutim, većina nas ne može dugoročno da izdrži potpuno gladovanje (samo voda), a da istovremeno vodi normalan život.
Tu nastupa dijeta koja imitira gladovanje, koja omogućava iste prednosti kao i gladovanje, ali uz manju žrtvu – jer i dalje unosite određene količine hrane.
Kako funkcioniše petodnevna dijeta koja liči na gladovanje?
Ova dijeta podrazumeva unos:
- 1.100 kalorija prvog dana, zatim 800 kalorija naredna četiri dana
- Hranu biljnog porekla, niskog sadržaja šećera i proteina
- Nutritivnu kombinaciju koja podstiče telo da "misli" da je u gladovanju
Na taj način, telo prelazi u režim sagorevanja masti i podstiče autofagiju – proces čišćenja starih i oštećenih ćelija.
Ovakvom dijetom koja liči na gladovanje, smanjuju se masne naslage, naročito na stomaku. Za razliku od mnogih drugih dijeta koje mogu dovesti do gubitka mišića i koštane mase, profesor Longo tvrdi da ova metoda topi salo na stomaku bez ugrožavanja mišića. U proseku, ljudi izgube 2-3 kg masti nakon tri ciklusa dijete.
Jedno istraživanje pokazalo je da su učesnici, pored gubitka abdominalne masti, imali niži krvni pritisak, smanjen nivo holesterola i povećanu proizvodnju matičnih ćelija. Takođe, primećeno je smanjenje nivoa insulinu sličnog faktora rasta (IGF-1), hormona koji je povezan sa povećanim rizikom od raka kada je povišen. Pročitajte i dijetu u tri faze koja skida i do 16 kilograma.
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka