Ako vam se često dešava da se budite usred noći, znajte da niste ni jedini ni među retkima. Mnogima se san prekida i to je potpuno normalno. Malo ko spava baš punih 7-8 sati bez ijednog buđenja, ali ti budni intervali tako kratko traju da ih obično i ne primećujemo i ne sećamo ih se.
Međutim, oni koji ih registruju, a naročito oni koji se zbog njih brinu, teško se ponovo uspavaju. Zato je prvi savet svih stručnjaka za nesanicuda ne doživljavate alarmantno ovakvu pojavu. Ako se ona ponavlja, preko dana razmislite šta bi mogao biti uzrok i trudite se da ga otklonite. Da li vam ostaje uključen televizor pa vas budi tokom noći? Da li vam je pretoplo u spavaćoj sobi? Možda se prekasno večerali? Promenite sve što možete da biste imali mirniju noć.
Tokom noći "ne lupajte glavu" o uzrocima. Naprotiv, potrudite se da se opustite i odmah po buđenju pokušajte da utonete u molitvu, meditaciju, bilo koje "tihe" misli koje vas umiruju.
Ako ne uspete da zaspite u roku od 20 minuta, promenite pristup. Ustanite, sredite posteljinu, izađite iz spavaće sobe. Izbegavajte plavo svetlo - telefon, računar, televizor. Bolje je da pročitate neko lako, magazinsko štivo ili obrišete sudove od prethodne večeri. Zatim se vratite u spavaću sobu i obavite sve ono što radite pred spavanje. Namažite ponovo lice, očešljajte kosu, provetrite sobu. Opustite se, zatvorite oči i zamislite neko mesto koje vas umiruje.
Ako osećate kako vas misli sprečavaju da zaspite, anksiozni ste, zabrinuti ili uplašeni zbog nečeg, stavite te misli na papir - zapišite ono što vas muči i "prepustite" svojoj beležnici te muke. Odlučite da ćete se tim mislima baviti sutra, a onda utonite bezbrižno u san.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka