Ovaj plan za lako i brzo mršavljenje ne zahteva naporno vežbanje i strog režim ishrane, već samo nekoliko trikova koji pomažu da brzo i lako istopite masne naslage, piše Lepa & srećna.
Mnogi koji su poštovali ova jednostavna pravila uspeli su da za mesec i po dana izgube oko 6 kilograma. Prvo pravilo je da uvek jedete za stolom, da ne gledate televiziju dok jedete ili u druge ljude dok jedu. Drugo pravilo zahteva da izdvojite vreme za jelo i ne jedete u hodu ili na brzinu, dok treće podrazumeva izbacivanje alkohola.
Povrće sadrži vlakna, vodu, vitamine i pomaže da održavamo zdrav imuni sistem i tokom obroka unesemo hranljive materije, zato četvrto pravilo glasi - svaki dan jedite mešavinu povrća. Peto pravilo podrazumeva da ne dozvolite da vas vaga demotiviše, već se merite tek kada ste svesni da ste napravili neki rezultat. Iskustva pokazuju da ljudi često mešaju dehidrataciju sa osećajem gladi. Zato sedmo pravilo podrazumeva da pijete dovoljno vode kako biste se osećali siti, gubili kilograme i bili zdravi.
PROČITAJTE JOŠ:
STALNO STE GLADNI, A ŽELITE DA SMRŠATE: ako jedete ovu hranu, skinućete brzo salo bez gladovanja
Dijeta podrazumeva da promenite način ishrane i unosite manje kalorija, ali kod mnogih je problem kako izdržati period gladovanja tokom dijete, piše Lepa & srećna.
Različite dijete podrazumevaju da jedete niskokaloričnu hranu i male porcije, ali problem je što ovakve namirnice uglavnom ne daju dugoročan osećaj sitosti, pa mnogi zbog gladi odustaju od dijete. Nutricionisti su zato pronašli 2 super trika kako da jedete, a gubite kilograme. Možda zvuči neverovatno, ali reč je o proverenoj proteinskoj dijeti.
Ako jedete male porcije hrane od proteinskih namirnica bićete duže siti, a nutricionisti preporučuju da čak i užina bude zasnovana na proteinima. Proteini će smanjiti osećaj gladi, a metabolizam će bolje funkcionisati. Tokom proteinske dijete jedite jaja, nemasno meso, sočivo i ovsene pahuljice. Teško je razlikovati signale koje nam telo šalje za glad i za nedostatak tečnosti, pa počnite da pijete 2 do 3 litre vode dnevno kako biste ubrzali metabolizam i sačuvali zdravlje.
PROČITAJTE JOŠ:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka