Skoro 90 odsto žena koje dolaze na pregled zbog hroničnog umora imaju, zapravo, nizak nivo testosterona, tvrdi dr Šon Teson, autor knjige "Biblija hormonalne ravnoteže".
Većina ljudi misli da je testosteron isključivo muški hormon, ali on igra i važnu ulogu u funkcionisanju mozga kod žena, kao i u regulaciji raspoloženja. Proizvodnja ovog hormona opadne kod žena, između 20. i 40. godine života, za čak 50 odsto. Kao posledica se može javiti umor, ali i anksioznost, neka vrsta "mentalne magle" i gubitak seksualne želje. Menopauza može da još više spusti nivo testosterona. U slučaju sve jačih tegoba, nivo hormona treba proveriti i analizom krvi pa će, u slučaju manjka, lekar posavetovati eventualnu hormonalnu terapiju.
Ipak, svaka žena može da učini nešto za svoje zdravlje, jednostavnom promenom ishrane. Tako dr Teson savetuje što češće korišćenje namirnica bogatih vitaminom D, budući da on može da prirodno podstakne lučenje testosterona kod žena. Zato, treba jesti jaja, naročito žumance, tunjevinu, pečurke i morske plodove. Odličan je i sok od nara koji, takođe, može povećati testosteron čak i za skoro 30 odsto.
Takođe, savetuje se da smanjite stres - vežbanjem i primenom tehnika disanja za umirenje - što će podstaći lučenje testosterona. Nipošto ne uzimajte suplemente na svoju ruku, jer povećanje testosterona kod žena može imati i negativne efekte.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka