Kada razmišljamo da li je vreme da unesemo drastične promene u načinu ishrane, obično se vodimo time da li smo zadovoljni težinom.

Ako brojku koju vaga pokazuje smatramo odgovarajućom, teško ćemo se odlučiti da poradimo na svom zdravstvenom stanju. Ipak, lekari tvrde da druga tri parametra pokazuju kakvo je zaista stanje organizma.

Obim struka

Ako vam se masne naslage skupljaju oko stomaka, imate veći rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Kod žena obim struka ne bi smeo da pređe 90 centimetara, a važno je da znate da je pravilno da ga merite u visini pupka.

Broj otkucaja srca u mirovanju

Stavite dva prsta na puls, na zglobu ili vratu i izbrojite koliko vam puta srce otkuca u jednoj minuti. Normalno je da u stanju mirovanja bude između 60 i 100. Niža brojka ukazuje na bolje fizičko zdravlje, dok viša brojka alarmira da nemate dovoljno fizičke aktivnosti i da je vreme da se pokrenete.

Ritam bazalnog metabolizma

Bazalni metabolizam (BMR) pokazuje kako organizam sagoreva kalorije u stanju mirovanja, dok sedite ili ležite. Metabolizam se odnosi na procese koji su telu potrebni da bi funkcionisalo. Bazalni metabolizam utiče na brzinu kojom osoba sagoreva kalorije i na kraju da li će održavati, dobiti ili izgubiti težinu. 

 Izvor: Lepa&Srećna