Autofagija je danas najčešće koristi kao drugi izraz za gladovanje u periodu od 12, 14 ili 16 časova u toku jednog dana. Obično se smatra vrstom dijete, tojest ljudi je primenjuju da bi izgubili višak kilograma.
Međutim, ovo je proces metabolizma, u kojem ćelije počnu da jedu same sebe (autos - sam i phagein - jesti, na grčkom) a on se može pokrenuti na više načina. To što ne jedete duži period vremena je samo jedan od njih.
Tokom ovog procesa, ćelije "jedu" one svoje elemente koji su oštećeni i organele koje više ne rade kako treba. Zahvaljujući tome, u stanju su da proizvedu nove. Drugim rečima, "recikliraju" svoje delove da bi se izgradile zdrave, mlade ćelije i tako sprečavaju efekte starenja.
Time se uklanjaju i toksični proteini koji se inače dovode u vezu sa Alchajmerovom i Parkinsonovom bolešću. Ovaj proces pomaže organizmu da se izbori i protiv infekcije bakterijama ili virusima. Ukratko, autofagija može i da leči i da podmlađuje.
Međutim, autofagija nije gladovanje, upozorava dr Dragan Ivanov, specijalista interne medicine. "U periodu tokom kojeg jedete, vi možete pojesti istu količinu hrane koju biste pojeli i ako se hranite na uobičajen način", rekao je on gostujući u emisiji "Ordinacija", na RTS.
Tokom tog vremena, treba hranu podeliti na dva obroka, a oni koji ne mogu bez večere, mogu da isplaniraju i sva tri obroka. Važno je da nakon večere protekne barem 12 sati bez jela, a kako se budete navikavali, ovaj period možete da produžite.
Ipak, produženi period bez hrane nije jedini način da se pokrene lekoviti proces autofagije. Vežbanje je drugi način, s tim što je potrebno da fizička aktivnost bude intenzivna, treba da se dobro zadišete i oznojite.
Prema rečima dr Ivanova, naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom je treći način i vrlo je koristan i za kožu lica i tela. Ukoliko vam je teško da se na ovo naviknete, počnite sa smenom vruće i tople vode, pa pređite na kombinaciju tople i mlake. Žene ne treba da forsiraju korišćenje hladne vode na izuzetno osetljivim delovima tela kao što su grudi, ali naizmenično umivanje toplom i hladnom će imati i blagotvorna kozmetička dejstva. Primetićete da je koža na licu sve lepša i zategnutija.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka