Manjak gvožđa uzrokuje smanjenje crvenih krvnih zrnaca i osoba kojoj nedostaje ovaj mineral dobija anemiju (malokrvnost), a evo kako da prepoznate ovaj nedostatak, piše Lepa & srećna.
Uzroci za nedostatak gvožđa su najčešće neadekvatna ishrana, bolesti creva a često se manjak gvožđa javlja u trudnoći i uzrokuje pojačano krvarenje.
Simptomi koji ukazuju na nedostatak gvožđa su:
konstantan osećaj umora (čak iako smo se naspavali)
bledilo kože
gubljenje daha
glavobolje i vrtoglavice
jako i ubrzano lupanje srca
suva i oštećena koža i kosa
oticanje i bol u krajnicima i ustima
sindrom nemirnih nogu
udubljenja na noktima (koilonihija)
anksioznost
teške menstruacije i
hladne šake i stopala.
Ako osećate ove simptome, hitno idite kod lekara.
Kako biste sprečili nedostatak gvožđa, važno je da organizam kroz hranu snadbevate ovim važnim mineralom.
Zato se preporučuje da jedete crveno meso, zeleno povrće (spanać i kelj), suvo voće (suvo grožđe i kajsije), mahunarke, morske plodove, semenke i orašasto voće, žitarice i voće bogato vitaminom C.
Dokazano je da vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa, pa mnogi preporučuju dodatno uzimanje ovog vitamina kao dodatak ishrani. Takođe, ukoliko se utvrdi da je neophodno, lekar će vam prepisati uzimanje dodatnog gvožđa u suplemenatima da bi se sprečila anemija.
PROČITAJTE JOŠ:
ŽENE ŠOKIRANE OVIM OTKRIĆEM: da li su grudi nejednake veličine znak da se u telu razvija rak dojke?
Mnoge žene imaju grudi nejednake veličine, a naučnici otkrivaju kako je takvo stanje povezano sa rakom dojke, piše Lepa & srećna.
Iako se mnoge žene zabrinu kada u ogledalu vide grudi nejednake veličine, nauka ističe da ova pojava nije usko povezana sa rakom dojke. Stručnjaci ističu da je normalno da jedna dojka bude malo veća od druge.
Ali, ako je razlika velika, treba da odete što pre kod lekara kako biste videli da li se oblik dojke menja zbog promena unutar tkiva.
Mnoge je šokiralo otriće da žene sa većim grudima imaju veći rizik od karcinoma dojke, dok se asimetričnost retko kad povezuje sa ovim opasnim oboljenjem.
Asimetričnost grudi može da upućuje na ciste u dojci, fibrozu dojke i na normalne varijacije masti. Važno je da redovno radite samopreglede i idete na ultrazvučne kontrole dojke najmanje jednom u godinu dana.
PROČITAJTE JOŠ:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka