Pola sata je dovoljno.

Trening neće trajati dugo, zato je potrebno da što pre ubrzate otkucaje srca i da ih držite tako visoko što duže možete. Ako nemate vremena za optimalnih sat vremena vežbanja, 30 minuta ubrzanog intenziteta biće dovoljno.

Pravilno držanje vam pomaže da vežbate efikasnije.

Uvek zategnite stomačne mišiće, ispravite leđa i povucite ramena nazad i spustite ih nadole. Kada radite vežbe za noge poravnajte centar stopala sa sredinom kolena (pazite pri tom da ne izvrćete kolena).

Više mišićne težine u odnosu na masti izgovor je za „teška sam“.

Ako radite na smanjivanju težine, a vaga uporno pokazuje drugačije, nešto ne radite dobro. Ili se ne pridržavate dijete, ili ne vežbate dovoljno jako.

„Dobre“ masti ne pomažu da izgubite na težini.

Dobre masti, loše masti, sve vas čine teškim. Obe su potpuno iste, samo što jedne mogu da zapuše vaše arterije, a druge ne. Dobre masti (recimo avokado) zdrave su za srce, ali ako želite da smanjite težinu, morate da ih izbacite iz upotrebe, ili pak da intenzivirate trening.

Imajte motivacionu mantru…

…I ponavljajte je kad god osetite da ne možete više. Ako trčite, ponavljajte „samo još sto metara“. Ako vežbate u teretani, ponavljajte „samo još jednom“. Ako terate sebe da svaki put uradite „jedan više“, rezultati će biti evidentni.