Ljudi sa visokim krvnim pritiskom odlično znaju kako je to kada zuji u ušima, trepti pred očima i oseća se težina u glavi. U tim slučajevima, lekovi nisu jedina pomoć, već i pravilan izbor hrane može da pomogne u ublažavanju ovog stanja.
Predstavljamo vam 4 namirnice na koje osobe sa hipertenzijom treba da se oslone kako bi poboljšali svoje zdravlje i olakšali simptome:
Svež sir sa niskim sadržajem masti
Ovaj zdrav proizvod neće štetiti vašoj figuri i normalizovaće rad srca. Utiče na širenje krvnih sudova i odličan je izvor kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Za najbolje rezultate, morate ga redovno jesti, a sasvim je dovoljna porcija od 100 grama dnevno.
Crvena paprika
Slatka, hrskava i veoma zdrava! Paprika sadrži rekordnu količinu vitamina C, pa se osobama sa hipertenzijom savetuje da je jedu kad god je to moguće. Optimalna porcija je 2 paprike dnevno.
Losos
Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, ova riba odlična je za snižavanje krvnog pritiska. Pokušajte da jedete što više lososa, a idealno je da jedete ribu 3 puta nedeljno, po 100-150 grama.
Ovsena kaša
Ovsena kaša idealan je doručak za ljude sa povišenim krvnim pritiskom. Kako istraživanja pokazuju, ona snabdeva telo selenom koji je moćni antioksidant.
Pogledajte i kako se pravilno meri krvni pritisak.
BONUS VIDEO:
