SKIDAJU KILOGRAME, SMANJUJU NIVO ŠEĆERA U KRVI: Tikvice su pravo letnje blago - 5 razloga da ih redovno jedete

Tikvice važe za "letnje" povrće, a pored toga što su ukusne i što se mogu pripremiti na mnoštvo načina, one su i izuzetno zdrave.

Pred vama je pet razloga zbog kojih je poželjno da često jedete tikvice, budući da donose mnogo benefita.

Bogate su antioksidansima

Antioksidansi su korisna biljna jedinjenja koja pomažu u zaštiti tela od oštećenja slobodnih radikala. Tikvice su posebno bogate karotenoidima, kao što su lutein, zeaksantin i beta-karoten, a oni mogu da budu od velike koristi za oči, kožu i srce.

Doprinose zdravom varenju

Tikvice su bogate vodom, a takođe sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Nerastvorljiva vlakna pomažu da se hrana lakše kreće kroz creva, smanjujući rizik od zatvora. Rastvorljiva vlakna hrane korisne bakterije koje žive u crevima.

Izvor: Youtube / Printscreen / Spain on a Fork

Smanjuju nivo šećera u krvi

Tikvice mogu da pomognu u smanjenju nivoa šećera u krvi kod ljudi sa dijabetesom tipa 2. Sa 3 grama ugljenih hidrata na 232 grama, tikvice su dobra alternativa testenini.

Bogate su vitaminom C i beta-karotenom

Tikvice su bogate vitaminom C i beta-karotenom, što je važno za zdravlje očiju. Takođe, sadrže antioksidante lutein i zeaksantin, a istraživanja su pokazala da se ovi antioksidansi akumuliraju u mrežnjači poboljšavajući vid i smanjujući rizik od očnih bolesti.

Dobro ih je jesti ukoliko ste na dijeti

Tikvice su bogate vodom i imaju nisku gustinu kalorija, što će učiniti da se pre osećate sitim. Sadržaj vlakana takođe može da smanji osećaj gladi.

Izvor: Lepa&Srećna