Banane vašem organizmu mogu da obezbede brojne pozitivne efekte. Ipak, ima i onih neželjenih, koje je dobro znati.

Reč je o konstipaciji, odnosno zatvoru. Naime, nezrela banana može pogoršati ove probleme.

Zbog sporog varenja jedinstvenih molekula zelene banane, pektinskih vlakana i otpornog skroba, pojedini ljudi koji već imaju sporo varenje treba da budu oprezni. Zbog toga se savetuje da pijete puno vode kada jedete "zelene" banane.

S druge strane, mnogo je korisnih dejstava kada je reč o konzumiranju banana.

Dobićete dobru količinu kalijuma

Jedna mala banana od 15 cm može da obezbedi vašem telu oko 422 miligrama kalijuma, što je oko 9% preporučenog unosa. Ako vam je potreban još veći unos kalijuma tokom dana, možete ga naći u krompiru, spanaću i sočivu koji imaju isto toliko ili znatno više kalijuma nego banane.

Banane se mogu jedinstveno transformisati iz skroba u šećer

Kako banane iz zelene boje postaju pegave, biće slađe. Pegave banane imaju veći uticaj na šećer u krvi i brže se vare. U stvari, kako banane sazrevaju, glikemijski indeks se udvostručuje. Ako jedete banane dok su još malo zelene, dobijate najbolji efekat stabilizacije šećera u krvi.

Banane
Youtube / Printscreen / decocookie 

Pojačanje elektrolita

Banane prirodno imaju skoro 10% vaših dnevnih potreba za kalijumom i magnezijumom, takođe poznatim kao esencijalnim mineralima koji čine elektrolite. To je kombinacija koju je teško naći u prirodi. Elektroliti pokreću vodu i energiju u mišiće umesto u krvotok. To znači da vaši mišići dobijaju gorivo koje im je potrebno za oporavak od vežbanja. Zato se savetuje da pojedete bananu posle treninga, kao i da pijete puno tečnosti.

Konzumiranje banana hidrira telo

Banane su organski hidratantne zbog svog sadržaja elektrolita.

Banane mogu uravnotežiti krvni pritisak

Sadržaj kalijuma u bananama balansira natrijum u telu i direktno utiče na krvni pritisak. Pošto natrijum i kalijum rade zajedno u telu, dodavanje banana ishrani može pozitivno uticati na krvni pritisak.

Izvor: Lepa&Srećna