Banane vašem organizmu mogu da obezbede brojne pozitivne efekte. Ipak, ima i onih neželjenih, koje je dobro znati.
Reč je o konstipaciji, odnosno zatvoru. Naime, nezrela banana može pogoršati ove probleme.
Zbog sporog varenja jedinstvenih molekula zelene banane, pektinskih vlakana i otpornog skroba, pojedini ljudi koji već imaju sporo varenje treba da budu oprezni. Zbog toga se savetuje da pijete puno vode kada jedete "zelene" banane.
S druge strane, mnogo je korisnih dejstava kada je reč o konzumiranju banana.
Dobićete dobru količinu kalijuma
Jedna mala banana od 15 cm može da obezbedi vašem telu oko 422 miligrama kalijuma, što je oko 9% preporučenog unosa. Ako vam je potreban još veći unos kalijuma tokom dana, možete ga naći u krompiru, spanaću i sočivu koji imaju isto toliko ili znatno više kalijuma nego banane.
Banane se mogu jedinstveno transformisati iz skroba u šećer
Kako banane iz zelene boje postaju pegave, biće slađe. Pegave banane imaju veći uticaj na šećer u krvi i brže se vare. U stvari, kako banane sazrevaju, glikemijski indeks se udvostručuje. Ako jedete banane dok su još malo zelene, dobijate najbolji efekat stabilizacije šećera u krvi.
Pojačanje elektrolita
Banane prirodno imaju skoro 10% vaših dnevnih potreba za kalijumom i magnezijumom, takođe poznatim kao esencijalnim mineralima koji čine elektrolite. To je kombinacija koju je teško naći u prirodi. Elektroliti pokreću vodu i energiju u mišiće umesto u krvotok. To znači da vaši mišići dobijaju gorivo koje im je potrebno za oporavak od vežbanja. Zato se savetuje da pojedete bananu posle treninga, kao i da pijete puno tečnosti.
Konzumiranje banana hidrira telo
Banane su organski hidratantne zbog svog sadržaja elektrolita.
Banane mogu uravnotežiti krvni pritisak
Sadržaj kalijuma u bananama balansira natrijum u telu i direktno utiče na krvni pritisak. Pošto natrijum i kalijum rade zajedno u telu, dodavanje banana ishrani može pozitivno uticati na krvni pritisak.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka