Zdrava ishrana je ključan faktor dugog života, piše Lepa & Srećna.
Glavni principi koji su već mnogima poznati su umerenost i raznovrsnost, ali naučnici otkrivaju i jedan vrlo jednostavan način da svoj režim ishrane poboljšamo svake nedelje.
Reč je o voću i to, konkretno, o bananama koje su lako dostupna a vrlo kvalitetna namirnica.
Zašto se baš one dovode u vezu s dužim životnim vekom?
Kako objašnjavaju nutricionisti, za "top voće" ih kvalifikuje visok nivo kalijuma, što pomaže svima koji pate od visokog krvnog pritiska.
Upravo hipertenzija i njome izazvana srčana oboljenja veoma su čest uzrok prerane smrti.
Zato je planiranje jelovnika u skladu s preporukama lekara veoma značajno u borbi protiv "tihog ubice" kako se hipertenzija često naziva.
Kalijum je značajan i zato što može da smanji rizik od karcinoma bubrega, smatraju lekari.
Ne manje značajna je i činjenica da banane pojačavaju naše mentalne i fizičke sposobnosti, a i emotivno raspoloženje.
One su dobar izvor ugljenih hidrata, čime hrane i mozak i mišiće. Takođe, sadrže triptofan i vitamin B6 koji omogućavaju proizvodnju serotonina u organizmu.
Uz sve to, banane su dobre i za varenje.
Međutim, to ne znači da treba preterivati - umerenost je ključ dobre ishrane.
Tokom nedelje treba pojesti tri do četiri banane - to je količina koju nutricionisti preporučuju.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka