Nakon duge zime i teške hrane, ali i brojnih toksina koje unosimo u svoj organizam neophodno je da sa prvim danima proleća uradimo detoksikaciju tela. Ona nam pomaže da eliminišemo nagomilane toksine iznutra i spolja. Tokom svakog godišnjeg doba naše telo se na agresivan način prilagođava promenama (u režim ishrane uključujemo sezonske namirnice, manjak fizičke aktivnosti, gubitak apetita, preskakanje obroka...).

ZNAKOVI KOJE NAM TELO ŠALJE
Prvi korak je da slušamo poruke koje nam šalje telo. Osećamo malaksalost, bezvoljnost, glavobolju, vrtoglavicu, ustajemo umorni i bez energije, zatim nadutost i nadimanje na određene namirnice, dolazi do hroničnih opstipacija, zadržavanja tečnosti u organizmu, lošeg zadaha, začepljenja sinusa, a tu je i dehidriranost kože, loš ten… Ukoliko osećate tri promene od prethodno navedenih, budite sigurni da telo želi detoks! Detoksikacija je veoma važna jer:
* Pomaže nam da održimo optimalno zdravlje,
* Odmara organe i poboljšava funkcionalnost organizma,
* Stimuliše jetru i promoviše eliminaciju putem creva, bubrega i kože,
* Poboljšava cirkulaciju krvi i obogaćuje telo hranljivim materijama
* Podiže nivo energije i jača imuni sistem.

ISTINE I ZABLUDE O DETOKSU
Danas se detoksikacija nažalost koristi i u pogrešne svrhe, žene sve više žele da dobiju „instant efekat“ gubitka telesne mase za kratak vremenski period. Detoks dijete su danas na lošem glasu jer se koriste u pogrešne svrhe, osobe se izgladnjuju i dolazi do ozbiljnih zdravstvenih problema.

3 FAZE BRZOG DETOKSA
Prva faza: Prednost dajemo hrani koja podstiče izbacivanje tečnosti - voće i povrće bogato vlaknima. U ishranu uvrstite što više potaža, čorbica, grilovanog povrća, zelenog povrća (blitva, zelje, spanać, raštan, rukola, zelena salata, stabljika celera), ceđenih sokova (za vreme užine) - ananas, pomorandža, celer, mango, crveno bobičasto voće...
Druga faza: Unosite namirnice koje podstiču detoksikaciju jetre (gorko lisnato povrće - rukola, cikorija, radič). Obrok salate u kombinaciji sa svežim povrćem doprineće izbacivanju viška masnoće iz jetre i žuči.
Treća faza: Unositi namirnice koje su bogate dijetnim vlaknima za čišćenje creva.

SALATE SU IDEALAN IZBOR ZA POČETAK PROGRAMA

Obrok salata sa cveklom

Sastojci: Šaka sveže rukole
Šaka svežeg bebi spanaća
1 rendana sveža cvekla
1 paradajz
1 krastavac
Semenke golice (1 kafena kašika)
Preliv: Maslinovo ulje + limunov sok + 2 supene kašike čija semenki (prethodno potopiti u vodi) + svež bosiljak.
Priprema. Sve izmešati zajedno i preliti dresingom uz minimalnu upotrebu soli.

Izvor: Lepa&Srećna