Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

SPAVAJTE TAKO DA VAS UJUTRU LEĐA NE BOLE: Otkrijte koji položaj je najbolji za spavanje tako da ustanete odmorni

Veoma je važno da se probudite odmori i da vas leđa ne bole, iako se veruje da je jednako važno imati kvalitetan dušek, našem telu možemo pomoći ako spavamo u određenim položajima.

 Idealna temperatura u sobi za spavanje Izvor: Screenshot / Yotube / Sleep Music

Najbolje bi bilo da spavate onako kako se osećate prijatno ili na leđima, ali ako vam ne odgovara da spavate na taj način, okrenite se na bok i stavite jastuk između kolena.

Možda će vas zanimati

Pokušajte da ne spavate sve vreme na istoj strani, jer će nastati ozbiljni problemi, uključujući neravnotežu mišića ili čak skoliozu. Spavanje na boku jednostavno ne donosi nikakvu korist, glavni trik je dodatni jastuk koji će vam pomoći da karlicu i kičmu držite u optimalnom položaju.

Dobra vest za one koji vole da spavaju na stomaku je da se i ova opcija može popraviti. Ako vam je zaista zgodno da spavate na ovaj način, onda ne treba forsirati i nasilno spavanje na drugačiji način. Samo zgrabite još jedan jastuk i stavite ga ispod stomaka da biste ublažili pritisak sa leđa.

Ako osećate opuštenost samo dok ležite na leđima, nastavite u istom duhu, samo malo menjajući uobičajenu rutinu. Jastuk ispod kolena će vam pomoći da vaša kičma bude opuštena i donji deo leđa savijen, a za dodatnu podršku možete staviti mali umotani peškir ispod donjeg dela leđa.

Tekst: Lepa&Srećna

Možda će vas zanimati

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije