Ekspresna dijeta bez gladovanja i stresa: Za 3 dana vidljive promene, a ovo su trikovi koji daju rezultate

Ako ste ove zime uživali u hrani više nego što ste planirali, vreme je za lagani reset! Donosimo plan koji kombinuje detoks, laganu fizičku aktivnost i pametan izbor namirnica, sve što vam treba da brzo izgubite višak kilograma, bez iscrpljujućih dijeta i nervoze.

Zaboravite na gotove obroke i grickalice. Prebacite se na sveže namirnice – povrće, voće, blago kuvane supe i variva, uz nemasno meso poput piletine ili ribe. Takva ishrana smanjuje nadutost, podstiče varenje i vraća energiju.

Trodnevni reset bez kafe

Iako deluje kao nemoguća misija, pokušajte da na tri dana izbacite kafu i zamenite je biljnim čajevima npr. koprivom, zeleni čajem ili preslicom. Ovi napici blagotvorno deluju na bubrege i ubrzavaju detoksikaciju organizma.

Jogurt smuti za dobar početak dana

Započnite dan hranljivim napitkom koji podstiče rad creva i ubrzava metabolizam:

• 1 šolja jogurta
• 1 banana (iseckana)
• 1 šolja lisnatog kelja
• 1 kašika meda

Sve ubacite u blender i uživajte u prirodnom doručku koji vas zasiti i hidrira.

Voda, čaj i limun su ključni trio

Detoksikacija ne mora biti ekstremna. Počnite svako jutro sa mlakom vodom i limunom, a tokom dana unosite bar 1,5 do 2 litra tečnosti (voda ili nezaslađeni čajevi). To ubrzava izbacivanje viška tečnosti i poboljšava izgled kože.

Sauna za instant efekat

Znojenje je jedan od najbržih načina da se oslobodite toksina. Jedan odlazak u saunu (ili infracrvenu kabinu) može učiniti čuda za vaš osećaj lakoće. Još bolji efekat postižete ako kombinujete saunu sa bazenom – toplota i hladnoća stimulišu cirkulaciju i ubrzavaju metabolizam.

Lagana šetnja svaki dan

Ne morate odmah u teretanu, dovoljno je 30 minuta šetnje dnevno da se telo aktivira. Uz blago istezanje svako jutro, doprinosite bržem razgradnji masnoća i bolje se osećate.

Pročitajte još i koja pića vam sabotiraju dijetu, a redovno ih pijete.

BONUS VIDEO: