Nikolina Kovač je smršala 40 kilograma tako što je izbacila belo brašno, testenine i slatkiše, i uvela redovnu ishranu bogatu proteinima i zdravim ugljenim hidratima. Doručkovala je ovsenu kašu sa voćem, a za ručak i večeru birala piletinu, ribu i povrće. Nije preskakala obroke i birala je kvalitetne namirnice koje održavaju stabilan nivo energije.
Poznata po nežnom izgledu i eleganciji, pevačica Nikolina Kovač danas zrači samopouzdanjem i energijom kakvu joj mnogi zavide. Ali njen put do vitke linije nije bio lak. Nakon dve trudnoće, suočila se sa viškom od čak 40 kilograma i umesto da potraži instant rešenja, odlučila je da promeni život iz korena.
Kako je smršala Nikolina Kovač?
Bez dijeta koje iscrpljuju. Bez preskakanja obroka. Bez gladovanja. Umesto toga, napravila je plan koji joj je pomogao da ostane sita, zadovoljna i najvažnije, dosledna. Njen dnevni meni je jednostavan, ali promišljen:
Doručak: uvek isti - ovsena kaša sa sezonskim voćem. Zasitno, zdravo i brzo gotovo.
Užina: sveže ceđeni sokovi, bez šećera.
Ručak i večera: proteinski obroci - piletina, ćuretina ili riba, uz grilovano ili sveže povrće.
Šta je izbacila?
Belo brašno, testeninu i slatkiše. Nema izuzetaka. Nema "samo danas".
Nikolina nije sebi dozvolila ni da preskoči obrok, ni da "zagreši". Fokus je bio i ostao na hrani koja joj daje snagu i drži energiju stabilnom tokom celog dana.
Danas, kad je ljudi pitaju za tajnu, ona odgovara bez zadrške: "Nema tajne. Samo odluka da hoću da budem dobro."
Pročitajte još i kako je Leontina smršala 20 kilograma za 6 meseci.
BONUS VIDEO:
