Čak i najmanje promene u navikama mogu značajno da utiču na zdravlje. Jedna od njih je da započnete dan čašom vode s limunom. Naravno, svi znamo koliko je važno piti vodu (i to dovoljno) tokom dana. Ujutru je to još potrebnije, jer je telo nakon sna dehidrirano, pa je čaša sveže vode odličan način da započnete dan. Ali, da li svakodnevno vode s limunom donosi dodatne zdravstvene koristi?

Nutricionistkinja Džulija Zumpano objašnjava zašto biste mogli da razmislite o usvajanju ove jednostavne navike.
Limunov sok daje ukus odličan ukus vodi, bez potrebe za šećerom ili veštačkim aromama. Voda s limunom ima malo kalorija, a 48 grama limunovog soka sadrži samo 11 kalorija i 18,6 mg vitamina C (21% dnevne vrednosti).

Postoji li razlog da ne pijete vodu s limunom?

Lekari upozoravaju da voda s limunom može da ošteti zubnu gleđ zbog prisustva limunske kiseline. Budite oprezni, pa je pijte kroz slamku kako biste zaštitili zube.

Imajte na umu da ova voda nije čarobno rešenje za sve probleme. Možda ste čuli za tzv. "limun dijetu" koja podrazumeva konzumaciju mešavine limunovog soka i đumbira kao sredstvo za mršavljenje. Ovaj nezdrav trend se oslanja samo na ovaj recept, što ne daje željene rezultate. 

Zašto treba piti vodu s limunom ujutru?

Vodu s limunom možete da pijete bilo kada, ali mnogi je preferiraju ujutru. To je dobar način da hidrirate telo čim se probudite. Limun takođe povećava unos vitamina C na samom početku dana.

voda s limunom.jpg
Shutterstock  

Voda s limunom pomaže varenju

Kiselina pomaže razgradnji hrane – zato naš želudac sadrži dosta kiseline. Kiselina iz limuna može posebno pomoći starijima, kod kojih se nivo želudačne kiseline smanjuje.

Voda s limunom odlična za hidrataciju

Većina nas ne unosi dovoljno vode. Navika da pijete vodu s limunom svakog jutra olakšava pravilnu hidrataciju. Kako da znate da pijete dovoljno vode? Mokraća bi trebalo da bude svetložute boje.

Voda s limunom je pogodna za mršavljenje

Vitamin C možete uneti i čašom soka od pomorandže, ali limunova voda je bolja opcija ako želite da izgubite kilograme. Sadrži samo osnovne sastojke – limun i vodu – bez šećera, dodatnih kalorija ili aditiva.

voda s limunom 2.jpg
Shutterstock  

Voda s limunom ima antioksidativni efekat

Citrusi poput limuna bogati su vitaminom C, koji deluje kao antioksidant i štiti ćelije od bolesti. Baš kao što uzimate topli čaj s limunom kada ste prehlađeni, tako i čaša vode s limunom može da pomogne u prevenciji bolesti.

Kako da napravite vodu s limunom?

Preporučuje se da koristite mlaku ili vodu sobne temperature jer to pomaže u izvlačenju vitamina C. Iscedite polovinu limuna u 240 ml vode. Ako je previše kiselo, možete dodati prirodne arome poput mente, đumbira ili kurkume, ali izbegavajte šećer ili zaslađivače. Ako želite blaži ukus, koristite 360 ml vode umesto 240 ml. Pročitajte i koju mešavinu s limunom savetuje dr Dejan Čubrilo.

BONUS VIDEO:

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Remaining Time 0:00
 
Stream Type LIVE
Stream Type LIVE
Instagram/ cafecouffee Kolač od limuna